Sedentarismo O sedentarismo é, de longe, o mau hábito de vida mais comum. Verifica-se uma diminuição significativa da qualidade do sémen nas pessoas que são sedentárias durante mais de oito horas por dia, durante mais de um ano. Para aqueles que são sedentários há mais de três anos, cerca de 46% têm uma baixa qualidade do sémen. Entretanto, o estudo também concluiu que a mudança de hábitos de vida, o abandono do sedentarismo, o aumento da quantidade de exercício e a insistência no exercício diário (caminhada rápida ou lenta, corrida, natação, jogos de bola, etc.) são benéficos para a melhoria da qualidade do esperma. Fumar O fumo do cigarro contém substâncias mutagénicas que causam mutações nos espermatozóides, que podem não só causar danos no material genético das células somáticas, mas também afetar a maturação e proliferação das células germinativas através da barreira sangue-testículo, levando a um aumento das quebras de cadeias de ADN dos espermatozóides e a uma maior taxa de deformações dos espermatozóides. Os dados mostram que fumar tem um impacto maior na percentagem de espermatozóides de morfologia normal. A diferença entre a percentagem de espermatozóides de morfologia normal em fumadores e não fumadores foi significativa. A percentagem de espermatozóides com cabeça amorfa foi significativamente mais elevada nos fumadores do que nos não fumadores. O tabagismo a longo prazo também pode causar uma diminuição da densidade e viabilidade dos espermatozóides e um aumento das deformações dos espermatozóides. A nicotina e outras substâncias presentes no fumo têm o efeito de reduzir a secreção de hormonas sexuais e matar os espermatozóides, afectando diretamente a espermatogénese. O tabagismo intenso pode também provocar a constrição das artérias penianas, alterações hemodinâmicas testiculares e epididimárias, afectando a espermatogénese e a maturação. Ao fumar 21 a 30 cigarros por dia, a taxa de deformação dos espermatozóides aumenta significativamente, a taxa de sobrevivência dos espermatozóides é de apenas 49%; quanto mais tempo se fuma, maior é a taxa de deformação dos espermatozóides. Se o marido fumar mais de 10 cigarros, a taxa de mortalidade pré-natal do feto pode aumentar. A taxa de nascimento de malformações congénitas nas mulheres de maridos fumadores é 2,5 vezes superior à dos não fumadores. O tabagismo a longo prazo pode também levar a uma redução da produção de androgénios. Alcoolismo O etanol tem um efeito prejudicial significativo na densidade, viabilidade, atividade, morfologia e fertilização dos espermatozóides. O grau de dano está intimamente relacionado com a idade em que se inicia o consumo de álcool, a quantidade de álcool consumida e a sua duração. O consumo excessivo de álcool a longo prazo pode levar ao alcoolismo, causando atrofia testicular, perda de libido, aumento das deformações do esperma e diminuição da contagem e densidade do esperma. O alcoolismo crónico tem uma taxa de sobrevivência de espermatozóides inferior a 80% e uma taxa de anormalidade de espermatozóides até 83%, e beber antes dos 18 anos causa significativamente mais danos do que beber depois dessa idade. O etanol pode afetar os espermatozóides indiretamente, ao afetar a síntese das hormonas sexuais, ou danificar diretamente as células epiteliais espermatogénicas dos túbulos seminíferos testiculares, resultando em alterações degenerativas das gónadas, redução da espermatogénese dos testículos e mesmo atrofia. O etanol também tem um efeito direto sobre os espermatozóides, podendo provocar alterações morfológicas nos espermatozóides, incluindo o descolamento da cabeça, o inchaço a meio do pescoço, o enrolamento da cauda e a aglutinação dos espermatozóides. A disfunção do eixo hipotálamo-hipófise-testicular gonadal causada pelo consumo de álcool pode levar à atrofia testicular, à iniciação, diferenciação e desenvolvimento dos espermatozóides e a anomalias no seu número, morfologia e função. Frequência inadequada das relações sexuais A frequência adequada das relações sexuais não só favorece a saúde fisiológica e o equilíbrio psicológico do homem e da mulher, como também melhora a qualidade do sémen e aumenta as probabilidades de conceção. No entanto, relações sexuais demasiado frequentes reduzem a densidade e a quantidade de espermatozóides e afectam a conceção do cônjuge, ao contrário do que alguns amigos acreditam erradamente que “só o trabalho árduo lhe trará uma colheita”; é claro que poucas vezes de relações sexuais também afectam a conceção do cônjuge; além disso, um longo período de tempo sem relações sexuais ou ejaculação, a vitalidade do esperma e a capacidade de fertilização também diminuem, e não quanto maior for a abstinência, melhor será a qualidade do esperma. A OMS recomenda que a qualidade do sémen após 2-7 dias de abstinência seja o melhor indicador da verdadeira fertilidade de um homem nesta fase. Dieta inadequada Uma dieta rica pode fornecer vários tipos de proteínas, cálcio, zinco, selénio, fósforo, magnésio, VitA e VitE, que são essenciais para a produção de esperma. Se a sua alimentação for parcial, pode ser deficiente nestas substâncias essenciais, resultando numa redução da contagem e da qualidade do esperma. A deficiência prolongada de zinco/selénio pode levar à redução da fertilidade masculina, diminuição da contagem de espermatozóides, aumento da taxa de malformação e aumento do risco de malformação nos embriões. Os alimentos ricos em zinco incluem nozes, fígado de porco, soja, legumes verdes, algas secas, arroz de amendoim, camarão, choco, etc. A investigação confirmou que a suplementação adequada de zinco e selénio pode aumentar a vitalidade do esperma, melhorar a morfologia do esperma e aumentar a capacidade de fertilização. Excesso de trabalho, ciclismo de longa distância O períneo e o escroto estão em estado de extrusão durante muito tempo, o que, por um lado, afecta a secreção das glândulas da próstata e da vesícula seminal; por outro lado, os testículos estão em estado de isquémia prolongada, ou mesmo de traumatismo ligeiro. Estes factores podem afetar a qualidade do sémen. Masturbação frequente A masturbação é um comportamento comum entre os jovens solteiros e os homens que vivem separados, mas a masturbação frequente pode provocar neurastenia, ejaculação precoce, diminuição da qualidade do sémen ou disfunção erétil peniana. Estado psicológico doentio A pressão psicológica excessiva, o stress excessivo prolongado, a depressão, a ansiedade, o pessimismo e a tristeza podem provocar uma diminuição da qualidade do sémen, uma disfunção espermatogénica e uma taxa de conceção reduzida.