A dor é uma sensação de desconforto que surge quando o corpo está irritado de alguma forma. Por vezes não se encontram indicadores específicos no exame clínico, e muito frequentemente deve-se ao stress psicossocial, e o abuso de drogas (algumas das quais são analgésicos) é também uma possível causa de dores de cabeça. Aqui ensinamos-lhe um método simples e eficaz de relaxamento que pode ser útil, mas também pedimos aos doentes que se lembrem de ir sempre ao hospital para serem examinados a fim de excluir possíveis causas orgânicas. Em primeiro lugar, escolha uma hora regular do dia, tal como de manhã cedo ou à noite: 1. Use roupa confortável e solta e deite-se numa posição confortável com os pés estendidos naturalmente para os lados, um braço no abdómen superior e o outro braço naturalmente de um lado do corpo. 2. respirar lentamente através das narinas, sentindo-se um pouco mais fresco na inspiração e mais quente na expiração. Ao inalar e exalar, sinta o movimento de subida e descida do abdómen. 3. Continuar a respirar profunda e lentamente com uma curta pausa entre a inalação e a exalação. Tente não pensar nas tarefas diárias durante o treino, pode ter alguma música ligeira para o acompanhar, pode pensar no cenário natural onde esteve, montanhas, água, peixes, animais, etc., lentamente de longe para perto. Insiste na formação e recebe muitas vezes resultados muito bons.