A gravidez e o parto são um processo natural e quanto menos intervenção médica melhor. Muitas mulheres grávidas têm medo de episiotomia e algumas até pedem que seja mais fácil fazer uma incisão de qualquer maneira, em vez de uma dissecção. De facto, as mulheres grávidas podem tentar evitar a episiotomia durante a gravidez, o parto e o parto. O primeiro passo é controlar a sua dieta e peso durante a gravidez para manter o seu bebé dentro da gama de peso apropriada. E check-ups pré-natais regulares para compreender a posição fetal, pélvis e estimar o tamanho do bebé, a fim de se preparar para um parto normal. É também vital fazer exercício durante a gravidez. O exercício irá prepará-lo para o processo de nascimento. Alguns estudos sugerem que o exercício das mães pode levar a um parto mais curto, menos intervenção médica e mais energia durante o parto. O exercício não reduz a dor, mas pode aumentar a resistência durante o trabalho de parto. O exercício também leva a uma recuperação mais rápida da força após o nascimento. O exercício também torna o feto mais tolerante e menos susceptível de sofrer de condições como a privação de oxigénio durante o trabalho de parto. Caminhar e nadar são normalmente as formas de exercício recomendadas. Um exercício particular a salientar é o retracção anal, que é um exercício de contracção dos músculos do pavimento pélvico, também conhecido como exercício de Kegel, ou exercício do pavimento pélvico, que ajuda a fortalecer os músculos do pavimento pélvico que suportam o útero, a bexiga e o intestino, bem como a tornar os músculos vaginais mais fortes. As mulheres grávidas que realizam exercícios de contracção descobrirão que o trabalho de parto corre mais suavemente. Aumentar a força destes músculos durante a gravidez dar-lhe-á mais controlo sobre alguns dos músculos perineais durante o parto e o nascimento. Os exercícios de retracção ainda são recomendados após o nascimento para promover a cura perineal, recuperar o controlo da função da bexiga, reduzir os problemas de incontinência, torná-lo menos propenso a hemorróidas e fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Encontre os músculos correctos para fazer exercício e tente parar abruptamente de urinar enquanto está a urinar. Contrair os músculos do pavimento pélvico durante 10 segundos, depois relaxar e repetir isto 10 a 20 vezes. Respire normalmente durante o exercício e faça-o pelo menos três vezes por dia. Não mexer as pernas, ancas e músculos abdominais durante o exercício. Durante a gravidez, deve aprender mais e estar familiarizado com o conhecimento do parto e do parto, ter confiança e coragem para dar à luz com facilidade, eliminar a carga psicológica e estar totalmente relaxado. Comunique com o seu médico, parteira e enfermeira após o parto e expresse o seu desejo de evitar uma episiotomia. Ser positivo durante o trabalho de parto e aprender a cooperar. Durante a primeira fase do trabalho de parto, muitas mulheres sentem-se particularmente angustiadas durante o parto e querem gritar para desabafar e expressar os seus sentimentos, querendo que a dor das contracções termine o mais depressa possível. Isto pode ser fisicamente exaustivo e impedir a mulher de completar o resto do seu trabalho de parto. Deve também ter cuidado para não empurrar para baixo demasiado cedo, uma vez que empurrar antes da abertura total do colo do útero pode causar edema cervical, o que pode levar à obstrução do trabalho de parto. A segunda fase do parto é o período entre a abertura do colo do útero e o nascimento do bebé. O bebé é geralmente entregue no prazo de 2 horas. O parto do bebé requer não só o pessoal médico para o fazer, mas também a estreita cooperação da mãe. Quando a abertura estiver completa e a cabeça do bebé estiver abaixada até ao ponto mais baixo da pélvis, sentirá naturalmente a necessidade de suster a respiração e empurrar para baixo. Quando tiver esgotado as últimas forças, o bebé cairá e começará a chorar pela primeira vez. O médico ou parteira ajudará a remover o muco e o líquido amniótico da sua boca, e depois os ombros do bebé irão rodar até que todo o corpo seja entregue. No entanto, é importante lembrar que o parto é um processo complexo que leva mais de dez horas e que existem muitos factores imprevisíveis, pelo que também é importante ouvir os conselhos do médico durante o parto, vigiar de perto durante o parto e, se algo de mau acontecer, nunca hesitar em cooperar com o médico se necessário, e tentar realizar uma incisão lateral.