medida que os estilos de vida das pessoas mudam, há uma tendência crescente de hérnia de disco lombar, que afecta seriamente o trabalho normal e a vida quotidiana dos pacientes. Portanto, como prevenir a hérnia de disco lombar na vida quotidiana, são introduzidos os seguintes aspectos a partir de vários aspectos. O facto real é que se pode encontrar muitas pessoas que já estão no ramo há muito tempo. É mais apropriado usar uma cama dura, que pode ser usada com roupa de cama na prancha da cama para aumentar o conforto, mantendo uma curvatura fisiológica razoável da coluna lombar. O processo de trabalho deve ser relaxado na altura certa. Especialmente para aqueles que estão envolvidos em trabalhos ambulatórios ou de flexão, tentar manter a postura correcta para evitar aumentar a pressão dentro dos discos lombares, esticar e mover regularmente a região lombar. Geralmente, deve mover a cintura durante alguns minutos após uma hora de trabalho para relaxar os músculos e aliviar a fadiga muscular causada por longas horas de trabalho. Um músculo lombar forte é importante para manter a estabilidade e a actividade funcional da coluna lombar. Exercícios como a “mosca de engolir” em posição supina ou o “arco invertido” em posição de decúbito dorsal são normalmente utilizados. Insistir em fazer exercício antes de ir para a cama à noite ou antes de acordar de manhã cedo. O aperto correcto de objectos pesados é essencial na vida diária. Uma postura de agarrar incorrecta aumentará o stress na coluna lombar e poderá danificar as pequenas articulações e músculos da coluna lombar, causando uma degeneração acelerada da coluna lombar. A postura correcta ao agarrar objectos pesados é agachar-se primeiro e depois levantar-se depois de agarrar o peso, reduzindo a flexão e sobrecarga dos músculos lombares, e agarrar o peso principalmente através da força das pernas.