Nos últimos anos, com as mudanças diversificadas no estilo de vida, os doentes com hérnia discal lombar têm mostrado uma tendência crescente, afectando seriamente o seu trabalho normal e a sua vida diária. Embora seja necessária medicação ou cirurgia para tratar esta doença, os cuidados habituais são mais importantes. O que se segue é uma introdução abrangente a algumas das precauções diárias de reabilitação, espero ajudá-lo a recuperar a saúde: Arranjos dietéticos, pacientes com hérnia de disco lombar devido a doença e reduzir uma certa quantidade de atividade, de modo que a ingestão dietética também deve ser adequadamente reduzida, o peristaltismo gastrointestinal é lento, a função digestiva do menor, por isso deve ser um arranjo razoável da dieta, preste atenção para comer pequenas refeições, comer mais legumes, frutas e feijão, e comer mais alimentos com alto teor de cálcio, como leite, produtos lácteos, camarão e assim por diante. O leite, os produtos lácteos, o camarão, a alga marinha, a pasta de sésamo, os produtos de soja, etc., são propícios à suplementação de cálcio, mas os doentes com esporões ósseos (osteófitos) na coluna lombar não devem ingerir demasiado cálcio. Reduzir ao mínimo o consumo de carne e de alimentos com elevado teor de gordura, uma vez que podem provocar fezes secas e agravar o problema devido ao esforço para defecar. A postura correcta em pé deve ser com os olhos bem abertos, o peito para fora, a cintura direita, as pernas direitas e a distância entre os dois pés deve ser aproximadamente igual à largura da pélvis, de modo a que a gravidade de todo o corpo seja transmitida uniformemente da coluna vertebral e da pélvis para os membros inferiores e, em seguida, dos dois membros inferiores para os pés, tornando-se um verdadeiro “pé no chão”, o que pode impedir eficazmente que a hérnia do núcleo pulposo volte a sobressair. A posição de pé não deve ser demasiado longa, deve ser adequada para actividades in situ, especialmente actividades lombares, a fim de libertar a fadiga dos músculos lombares. A postura sentada correcta deve ser a parte superior do corpo direita, estômago, pernas e joelhos juntos, se possível, pode ser nos pés sob a almofada de um pé ou estribos, de modo que as articulações do joelho ligeiramente mais alto do que o quadril. Depois de estar sentado durante muito tempo, deve também movimentar-se e soltar os músculos dos membros inferiores. Normalmente, a vida profissional deve ser uma combinação de trabalho e descanso, prestar atenção à postura correcta, evitar inclinar-se para levantar objectos pesados. Proteção lombar adequada e proteção contra o frio e calor A proteção lombar para doentes com hérnia discal lombar tem como principal objetivo travar, limitar a flexão da coluna lombar e outros movimentos, especialmente para ajudar os músculos dorsais a limitar alguns movimentos desnecessários de flexão para a frente, a fim de garantir que os danos nos discos intervertebrais lombares possam ser localizados para um descanso total. Além disso, o frio lombar, a humidade é muito fácil de agravar os sintomas ou a recorrência, os doentes podem escolher tanto a travagem como a acumulação quente, respirável e não suada de proteção lombar de reabilitação de alto desempenho para proteger a região lombar. Atenção à roupa de cama e à posição deitada Cama muito macia sob a pressão do peso do corpo humano pode formar a forma do meio baixo, quatro lados altos, é fácil afetar a curva fisiológica da coluna lombar, de modo que os discos não são força uniforme. Portanto, do ponto de vista do tratamento e prevenção da hérnia de disco intervertebral lombar, é mais apropriado escolher uma cama de tábua, e a roupa de cama deve ser macia e adequada para uso geral, de modo a manter o equilíbrio das vértebras lombares em grande medida. As posições de dormir podem ser classificadas, em termos gerais, como supina, lateral e prona. Quando deitado de costas, desde que o equipamento seja adequado, os membros mantêm a extensão natural, a curvatura da coluna vertebral não se altera muito. A posição deitada de lado geralmente não tem de prestar muita atenção ao lado esquerdo ou direito da posição deitada, porque as pessoas, para procurarem uma posição mais confortável durante o sono, têm sempre de continuar a virar-se. A posição de bruços, quando a pressão no peito e a lordose lombar aumentam, é a mais suscetível de produzir desconforto. Por conseguinte, é geralmente preferível adotar a posição supina e a posição deitada de lado. Prestar atenção à ginástica de reabilitação adequada, os doentes com hérnia discal lombar na fase aguda devem estar calmos, não devem fazer exercício. Depois de estabilizada a condição, pode ser acompanhada de exercício moderado, como a ginástica. De acordo com o princípio de aderir ao método adequado, postura correcta e progresso gradual, perseverança e exercícios de ginástica de reabilitação adequados para a cintura, a ginástica mais representativa é o método de caminhada para trás, o método de engolir voador, o método da ponte supina e o método de rotação da cintura esquerda e direita, etc. Existem também algumas introduções na Internet, para que possa encontrar a ginástica que se adapta às suas necessidades. Riscos da medicação e da cirurgia A medicação para a hérnia discal lombar tem geralmente como objetivo aliviar apenas os sintomas. A maioria dos medicamentos actuais são anti-inflamatórios, anti-edematosos, hormonais e outros, que têm muitos efeitos secundários. Por outro lado, os efeitos secundários da medicina tradicional chinesa são relativamente pequenos. De um modo geral, a cirurgia divide-se em cirurgia minimamente invasiva e invasiva. Os doentes com hérnia discal lombar devem escolher corretamente, de acordo com a sua própria situação durante o processo de doença e reabilitação, e tentar adotar terapias com elevado fator de segurança, minimamente invasivas e saudáveis.