Do ponto de vista profissional de um médico, o exercício é uma faca de dois gumes para a hérnia de disco lombar, que pode acelerar o processo de recuperação ou colocar o paciente numa situação perigosa. De facto, os pacientes com hérnia discal lombar exercitam os três elementos mais críticos: hérnia discal lombar até que ponto, agora hérnia discal lombar em que fase, escolher que tipo de exercício. O seguinte pequeno editor para falar consigo sobre algumas coisas sobre a hérnia discal lombar: 1, a hérnia discal lombar pode fazer exercício? A resposta é sim. Antes de recomendar métodos de exercício para si, vamos falar sobre o mecanismo da terapia de exercício para a hérnia de disco lombar. Os sintomas da hérnia discal lombar incluem dois aspectos principais: sintomas lombares e sintomas de compressão nervosa. Muitos médicos e fisioterapeutas de reabilitação querem fazer exercício para trazer a parte herniada do disco de volta para dentro do disco, tanto quanto possível, e reduzir a compressão do nervo. Isto também requer muitos alongamentos, o que, na verdade, é um esforço muito difícil de conseguir, o que, por vezes, pode piorar a hérnia discal. Pessoalmente, não defendo a prática de exercícios extenuantes para fazer regressar a hérnia discal, mas defendo a prática de exercícios para aliviar os sintomas lombares, enquanto os exercícios moderados reduzem a aderência local do nervo, pelo que recomendo uma forma de exercício mais suave. Hérnia de disco lombar exercício 2, hérnia de disco lombar agora pode exercer? Para os doentes com hérnia discal lombar, se podem praticar desporto, em que medida a sua hérnia discal lombar, a hérnia discal lombar em que fase se encontra. De um modo geral, as hérnias discais lombares graves têm mais restrições ao exercício, enquanto as ligeiras têm menos restrições. Durante um episódio agudo de hérnia discal lombar, o desporto é absolutamente proibido. No período de remissão parcial ou no período de remissão completa da hérnia de disco lombar, você pode participar de esportes adequadamente, mas deve passar pela permissão do seu próprio médico competente. 3 . Quais esportes são adequados para hérnia de disco lombar? Esporte recomendado 1: natação Índice de recomendação: ★★★★★ Razões recomendadas: ao nadar, a coluna vertebral humana do estado vertical original para o nível, a carga da coluna vertebral é bastante reduzida, a pressão sobre o disco lombar também será reduzida. Dicas: Como muitos sintomas lombares são agravados pelo frio, é importante fazer um aquecimento antes do exercício. Desportos recomendados 2: jogging Índice de recomendação: ★★★★ Razões recomendadas: o jogging pode tornar as costas direitas, de modo a ter um efeito de alongamento lento do ligamento lombar, enquanto o efeito de choque do jogging também aumenta o fornecimento nutricional dos discos intervertebrais. Dicas: Antes de correr para fazer um bom trabalho de aquecimento, escolha os melhores ténis de corrida com almofada de ar. Desporto recomendado 3: “Swallow fly” Índice de recomendação: ★★★★★ Motivos recomendados: para fortalecer o exercício muscular da cintura, especialmente o exercício muscular profundo. Sugestões: o objetivo não é saber quantas vezes fazer, qual a amplitude, mas sim a tensão e a manutenção dos músculos. Exercício recomendado 4: manipulação lombar Índice de recomendação: ★★★ Razão de recomendação: para fortalecer o exercício muscular lombar, reduzir a adesão nervosa Dicas: movimento suave, amplitude moderada, passo a passo, a dor parar Exercício recomendado 5: caminhada para trás Índice de recomendação: ★★ Razão de recomendação: andar para trás o centro de gravidade do corpo humano para trás, reduzir a pressão dos discos intervertebrais lombares; ao mesmo tempo, os músculos das costas lombares têm uma certa capacidade de se exercitar. Dicas: andar para trás tem um certo grau de dificuldade e risco, tente escolher um lugar fechado, aberto e plano para evitar quedas acidentais. 4 . Quais são as precauções para fazer exercícios? Os pacientes com sinostose lombar não devem fazer muito exercício, combinar trabalho e descanso, exercitar-se para não sentir fadiga, relaxamento, alívio da tensão muscular, sintomas de dor lombar reduzem apropriadamente, o exercício de reabilitação é valioso na persistência e a necessidade de seguir o princípio do progresso gradual e ordenado, não se apresse, para não causar lesões mais graves. É bom fazer exercício, mas quando se depara com as seguintes situações, deve parar o exercício e descansar para evitar agravar a sua condição. 1) não aquecer antes de fazer actividades, desconforto após o início do exercício; 2) agravamento da dor nas costas e nas pernas após a atividade 3) quando o tempo muda (como arrefecimento súbito, chuva), não pode ser corajoso, de modo a evitar o frio lombar Por último, gostaria de dizer que, o exercício para pacientes com hérnia de disco lombar, embora não possa ser curado, mas pode aliviar os sintomas, e também pode ser colhido através do exercício para uma melhor condição física. Portanto, para proteger a coluna lombar, comece pelo exercício científico!