1, as causas da doença: (1) dieta descontrolada Durante as férias, porque não há pressão, o trabalho cerebral é reduzido, o espírito está completamente relaxado, ao mesmo tempo, as actividades e o desporto são relativamente reduzidos, a maioria das pessoas também quer aproveitar esta oportunidade para reabastecer o corpo, pelo que a alimentação é frequentemente pouco restritiva, resultando em excesso de nutrição, fazendo com que o corpo engorde, algumas pessoas também comam em excesso, e até mesmo doenças gastrointestinais agudas. (2) Trabalho e descanso irregulares Como não há tempo claro de trabalho e descanso durante as férias, a rotina original da vida é quebrada, o tempo de sono não é garantido, o relógio biológico no corpo é perturbado, resultando em perda de apetite, causando desnutrição e desconforto mental. (3) Entretenimento inadequado Ver televisão, brincar com telemóveis e navegar na Internet são os itens chave para muitas pessoas durante as férias. Algumas pessoas têm pouco auto-controlo e esquecem-se de comer e dormir, jogando “carrinho de mão” durante mais de 10 horas seguidas. Ficar parado durante muito tempo e sem exercício causará fadiga cerebral, trará danos aos olhos e membros, e causará falta de sono. 2. principais manifestações: dores de cabeça, tonturas, inchaço cerebral, fortes dores no pescoço, insónia e sonolência, perda de apetite e fraqueza. Algumas pessoas parecem preguiçosas e desmotivadas e experimentam sentimentos de frustração, queixas e medo de ir trabalhar. Para pessoas que sofrem de hipertensão, arteriosclerose, doença coronária, doentes crónicos que perturbam ou se esquecem de tomar a sua medicação regular devido a mudanças no seu estilo de vida, também pode levar a AVC, angina e enfarte do miocárdio. 3.Adjustment métodos: (1) Sugestão psicológica: ajuste gradualmente a sua psicologia ao estado de trabalho e estudo, e diga a si próprio que as férias terminaram. (2) Dar uma volta ao ar livre. (3) Nadar para aliviar o stress. (4) Ouvir música. (5) Massagem. 4.Self-massage Brain exercise: oito métodos de aptidão cerebral. Relaxe todo o seu corpo, feche os olhos e medite. O dedo médio esfrega o Salão do Índigo durante 1 minuto; o dedo médio de ambos os ponteiros toca o arco das sobrancelhas durante 1 minuto; os dedos de ambos os ponteiros esfregam o plexo solar durante 1 minuto; os quatro dedos empurram ambos os lados da cabeça durante 1 minuto; o dedo médio de ambos os ponteiros aponta ligeiramente os intervalos atrás dos lóbulos das orelhas ao mesmo tempo, e depois aponta os pontos Fengchi de ambos os lados durante 2-3 minutos; os ponteiros beliscam alternadamente o pescoço e o pescoço durante 2-3 minutos; os dedos de ambos os ponteiros batem na cabeça durante 1 minuto; os ponteiros esfregam suavemente o rosto durante 1 minuto.