Nos últimos anos, com as mudanças diversificadas no estilo de vida, os doentes com hérnia discal lombar têm mostrado uma tendência crescente, o que afecta seriamente o seu trabalho normal e a sua vida diária. Embora seja necessária medicação ou cirurgia para tratar esta doença, os cuidados habituais são mais importantes. A seguir, apresentamos uma introdução exaustiva a algumas considerações sobre a recuperação diária. Espero ajudar os doentes novos e antigos a recuperar precocemente a sua saúde, sem recaídas! Primeiro, arranjos dietéticos, pacientes com hérnia de disco lombar devido a doença e reduzir uma certa quantidade de atividade, então a ingestão de dieta deve ser adequadamente reduzida, peristaltismo gastrointestinal lento, função digestiva é reduzida, e assim por diante. Portanto, a dieta deve ser organizada razoavelmente, prestar atenção às pequenas refeições, comer mais vegetais e frutas e legumes, comer mais alimentos com alto teor de cálcio, como leite, laticínios, camarão, algas, molho de gergelim, produtos de soja, etc., que é propício para suplementação de cálcio, mas as vértebras lombares têm crescido esporões ósseos (osteófitos) do paciente não deve consumir muito cálcio. Tente comer menos carne e alimentos ricos em gordura, porque é fácil causar fezes secas, defecação e levar ao agravamento da condição. Em segundo lugar, a postura correcta em pé deve ser de dois olhos, peito, cintura direita, duas pernas direitas, dois pés afastados aproximadamente da mesma largura da pélvis, de modo a que a gravidade de todo o corpo seja uniforme desde a coluna vertebral, pélvis até aos membros inferiores, e depois pelos dois membros inferiores até aos pés, de modo a tornar-se um verdadeiro “pé no chão”, pode efetivamente impedir que a medula volte a sobressair. A posição de pé não deve ser demasiado longa, deve ser adequada para actividades in situ, e são as actividades lombares, de modo a libertar a fadiga dos músculos lombares. A postura sentada correcta deve ser a parte superior do corpo direita, abdominal, pernas e joelhos juntos, se necessário, pode ser nos pés sob a almofada de um pé ou estribos, de modo que as articulações do joelho ligeiramente mais alto do que o quadril. Depois de estar sentado durante muito tempo, deve também movimentar-se e soltar os músculos dos membros inferiores. Normalmente, a vida profissional deve ser combinada com trabalho e descanso, prestar atenção à postura correcta, evitar inclinar-se para levantar objectos pesados. Em terceiro lugar, o protetor de cintura de desgaste adequado e a proteção contra o frio e o calor usam o protetor de cintura para pacientes com hérnia de disco intervertebral lombar, o principal objetivo é travar, é limitar a flexão da coluna lombar e outros movimentos, especialmente para ajudar os músculos dorsais a limitar alguns movimentos desnecessários de flexão para a frente, para garantir que o dano ao disco intervertebral lombar possa ser localizado para descansar completamente. Além disso, o frio lombar, a humidade é fácil de fazer com que os sintomas se agravem ou recorram, o paciente pode escolher tanto a travagem como a acumulação quente, respirável e não suada de proteção lombar de reabilitação de alto desempenho para proteger a lombar. Em quarto lugar, preste atenção à cama e posição deitada cama muito macia na pressão do peso do corpo humano pode formar o meio da baixa, quatro lados da forma alta, é fácil afetar a curva fisiológica das vértebras lombares, de modo que os discos não são força uniforme. Portanto, do ponto de vista do tratamento e prevenção da hérnia de disco intervertebral lombar, é mais apropriado usar tábuas de madeira, e a roupa de cama deve ser macia e adequada para uso geral, de modo a manter o equilíbrio das vértebras lombares em grande medida. As posições de dormir podem ser classificadas, em termos gerais, como supina, lateral e prona. Quando deitado de costas, desde que o equipamento seja adequado, os membros mantêm a extensão natural, a curvatura da coluna vertebral não se altera muito. A posição deitada de lado geralmente não tem de prestar muita atenção ao lado esquerdo ou direito da posição deitada, porque as pessoas, para procurarem uma posição mais confortável durante o sono, têm sempre de continuar a virar-se. A posição de bruços, quando a pressão no peito e a lordose lombar aumentam, é a mais suscetível de produzir desconforto. Por conseguinte, é geralmente adequado adotar a posição supina e a posição deitada de lado. Em quinto lugar, preste atenção à ginástica de reabilitação adequada, os pacientes com hérnia de disco lombar na fase aguda devem ficar quietos, não devem fazer exercício. Depois de estabilizada a condição, pode ser combinada com exercício moderado, como a ginástica. Na adesão ao método adequado, postura correcta, o princípio do progresso gradual e ordenado, perseverança, para a cintura realizar exercícios de ginástica de reabilitação adequados, mais representativos da ginástica têm método de caminhada para trás, método Flying Swallow, método da ponte supina, método da cintura esquerda e direita, etc., há alguma introdução online, você pode encontrar a ginástica adequada para você.