A Ciática é capaz de nadar, a natação é um exercício funcional sem suportar peso, e os músculos e articulações de todo o corpo são exercitados ao nadar. O mais benéfico para a ciática causada pela hérnia discal lombar é nadar, especialmente para pacientes com hérnia discal lombar, que tanto exerce os músculos lombares traseiros como não agrava a protrusão do disco. A segunda, a quantidade de actividade a dominar, intensa ciática aguda, para reduzir a quantidade de actividade, dor ciática crónica reduzida pode aumentar gradualmente a quantidade de actividade, nadar a cada 40-50 minutos pode ser.