Os pacientes com dor no nervo ciático podem fazer os seguintes tipos de exercícios: primeiro, treino do músculo lombar de costas e treino do músculo abdominal: tais como pequenos movimentos de engolir em voo e treino de ondulação abdominal, podem fortalecer os músculos lombar e abdominal, melhorar a estabilidade da coluna lombar, reduzir a compressão da hérnia do disco intervertebral lombar no nervo, aliviar os sintomas da ciática, e podem prevenir a recorrência da ciática. Segundo, alongamento muscular em forma de pêra e treino de força muscular: Se a dor do nervo ciático for causada por espasmo e tensão no músculo em forma de pêra, pode fazer alongamento muscular em forma de pêra e treino de força muscular, pode manter o paciente numa posição de pernas cruzadas, pressionar a mão acima e abaixo da articulação do joelho, para que o paciente possa levantar a articulação do joelho e movimento descendente da articulação do joelho, o que pode relaxar o músculo em forma de pêra, obviamente aliviar o espasmo muscular e reduzir a compressão do nervo ciático. pressão sobre o nervo ciático, aliviando assim os sintomas da ciática.