Clinicamente, não existe um método de exercício de sete passos para a ciática. Os métodos de exercício para a ciática podem consistir na elevação da perna direita, no agachamento estático, no exercício dos músculos lombares quando não se sente dor, na mosca da andorinha e no apoio de cinco pontos.
1) Elevação da perna direita: os doentes ficam na posição deitada ou sentada, mantêm a articulação do joelho direita, utilizam a força da coxa para fazer levantar o membro inferior. As pessoas que estão a começar a aprender podem praticar na cama, primeiro com uma perna e, depois, com os dois lados ao mesmo tempo, quando se tornarem competentes.
2. agachamento estático: parte superior do corpo contra a parede, cintura, costas, cabeça junto à parede, abdómen, pélvis para manter uma posição neutra, pés abertos e à largura dos ombros, dedos dos pés para a frente, direção do movimento do joelho agachado e dedo do pé na mesma direção. Em seguida, dobrar a anca e o joelho de cócoras, agachamento no processo do joelho tentar não exceder os dedos dos pés, agachamento a 90 graus das melhores coxas paralelas ao chão, bezerros perpendiculares ao chão.
3) Exercício de engolir a mosca: os pacientes deitados na cama, cintura e abdómen como ponto de apoio, mãos de ambos os lados do corpo naturalmente relaxadas e, em seguida, força para levantar a parte superior e inferior do corpo, tanto quanto possível para sair da cama, e para manter esta posição até o limite da capacidade de aderir e, em seguida, colocar para baixo.
4. apoio de cinco pontos: o doente fica deitado, com os pés afastados, as pernas dobradas, a largura dos ombros afastada, os braços dobrados a 90°, os antebraços e a cama na vertical. Em seguida, o doente toma como ponto de apoio o calcanhar, os dois cotovelos e a cabeça, levanta a pélvis, o tórax e o abdómen com força e tenta manter o tórax, o abdómen e as articulações dos joelhos em linha reta.
O doente deve realizar o exercício com base num tratamento ativo e deve interromper o exercício e consultar o médico se sentir desconforto durante o exercício.