Se o pescoço for doloroso, a seguinte auto-massagem pode ser realizada: 1. Quando se faz auto-massagem, os músculos de ambos os lados do pescoço, os pontos óbvios de dor de pressão no pescoço, o pescoço e os pontos de acupunctura do ombro são os pontos principais, a técnica de massagem baseia-se no beliscão e na amassagem dos pontos, pode usar os seus próprios quatro dedos juntos, polegares abertos, usar os quatro dedos da barriga e a grande fissura para aplicar força, beliscar os músculos de ambos os lados do pescoço de cima para baixo, pode realizar 3-5 vezes; 2. 2. se sentir que existem pontos de pressão óbvios ou nós duros nos músculos do pescoço, pode apontar e amassar localmente durante 30-60 segundos, mas como os pontos de pressão e os nós podem ser muito dolorosos ao massajar, a força de apontar e amassar não é tanto maior quanto melhor, mas deve ser confortável. Ombros esticados para trás tanto quanto possível, fazer o movimento de levantar a cabeça e olhar para cima, cada vez que pode durar cerca de 30 segundos, fá-lo 3-5 vezes. É importante lembrar aos pacientes que devem dirigir-se a uma instituição médica regular para exame e diagnóstico antes de realizarem massagem, e depois realizar o auto-tratamento de auto-tui-na após conhecerem claramente as indicações de auto-tui-na para espondilose cervical.