Para as pessoas ocupadas, com refeições irregulares e gulosas, a gordura corporal não é distribuída uniformemente por todas as partes do corpo e não é queimada a tempo, ficando simplesmente na cavidade abdominal, aumentando a pressão sobre os órgãos internos. Assim, mesmo que seja magro, não está imune à acumulação de gordura visceral. Quando o excesso de gordura visceral entra no sistema digestivo, pode causar danos no fígado e noutros órgãos, levando a um fígado gordo, bem como perturbar o metabolismo e causar diabetes tipo 2 e infertilidade. Além disso, o excesso de gordura visceral pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, levar à inflamação das artérias e até mesmo levar à depressão. O excesso de gordura visceral pode também causar cancro. O Cancer Research UK estima que a incidência de cancro do cólon é 25% mais elevada nos homens com excesso de peso do que na população em geral, e 50% mais elevada nos homens obesos. A ingestão excessiva de alimentos ricos em gordura é prejudicial II. doença cardíaca O excesso de gordura visceral pode levar a dificuldades na excreção normal de toxinas do corpo. Produzirá também uma variedade de substâncias químicas que estão intimamente relacionadas com as doenças cardíacas. Três, falta de ar As pessoas obesas sentem mais dificuldade em respirar, porque quando as pessoas se deitam, qualquer gordura no abdómen pressiona os pulmões, fazendo com que as pessoas obesas sintam falta de ar quando se deitam. Quanto maior for a dificuldade em respirar, mais facilmente se verifica uma insuficiência de oxigénio na corrente sanguínea, o que, por sua vez, conduz a uma fraqueza geral, a uma diminuição da imunidade e até a uma pressão arterial elevada. Para bem da saúde, deve controlar rigorosamente a sua alimentação. Como saber se tem demasiada gordura visceral? Introduzir métodos de auto-diagnóstico: 1) Perímetro da cintura: De um modo geral, os homens com um perímetro da cintura superior a 90 cm e as mulheres com um perímetro da cintura superior a 80 cm devem ter cuidado com o excesso de gordura visceral. 2) Relação cintura-quadril: circunferência da cintura ÷ circunferência da anca, ou seja, a relação entre a circunferência da cintura e a circunferência da anca. Método: Em posição vertical, inspirar suavemente e utilizar uma fita métrica para medir o perímetro da cintura acima do umbigo e o perímetro da anca mais convexo. Um rácio cintura/quadril >1 para os homens e >0,85 para as mulheres indica um risco elevado de excesso de gordura visceral e requer testes imediatos para o passo seguinte. 3) Teste da gordura subcutânea à volta da cintura e do abdómen: tente beliscar à volta do umbigo; se conseguir beliscar facilmente 2 cm para cima, significa que a acumulação é de gordura subcutânea; se não conseguir beliscar para cima, significa que há muita gordura acumulada nos órgãos internos.