1.Cultivate bons hábitos pessoais
Janelas abertas para ventilação
Seja no escritório ou em casa, preste atenção ao reforço da circulação de ar interior, abra janelas regularmente, e abra-as durante 30 minutos, 1 a 2 vezes por dia.
Lave as suas mãos regularmente
Seja diligente na lavagem das mãos, tanto antes como depois das refeições e depois de tratar outras pessoas, especialmente depois de entrar em contacto com coisas como aves de capoeira e ovos, não se esqueça de usar desinfectante, higienizador de mãos, cruzar os cinco dedos e lavar as mãos com água viva.
Cobrir o rosto e espirrar
Quando espirrar ou tossir, seja num local público ou num espaço confinado em casa, cobrir o nariz e a boca com um lenço ou lenço de papel para evitar a propagação de germes através de gotículas.
Usar uma máscara
Se vai sair e ir a um local público cheio de gente, usar uma máscara ainda é uma boa maneira de evitar a propagação do vírus. Para grupos especiais de pessoas que necessitam de limpar aves mortas ou excrementos de aves, são altamente recomendadas luvas higiénicas e uma máscara.
Cozinhar a altas temperaturas
A gripe aviária H7N9 não é muito resistente ao ambiente exterior e pode ser destruída em apenas um minuto a 100°C. Por conseguinte, é importante cozinhar aves e ovos a uma temperatura elevada de 100°C durante alguns minutos antes de os consumir.
2. manter afastado de fontes de infecção
Não entrar em contacto com aves de capoeira
Evite ir a mercados ou bancas de aves vivas, não compre aves vivas e não as abata você mesmo; se encontrar uma ave selvagem doente ou morta na natureza, não a toque facilmente e informe o departamento de gestão da vida selvagem (florestal) da sua área.
Não vá a lugares fechados
Se não for necessário, não vá a lugares fechados e lotados, tais como bares, discotecas, cinemas e outros lugares onde há muita gente e má circulação de ar.
Escolher alimentos higiénicos
Para comprar carne e produtos avícolas, ir a lojas e supermercados com qualidade garantida e comprar carne e produtos avícolas que tenham sido inspeccionados por agências de inspecção e quarentena alimentar e cozinhados a altas temperaturas.
3.Improve a sua resistência
Ir para a cama cedo e levantar cedo
Não ficar acordado até tarde, ir para a cama cedo e levantar-se cedo, e ir para a cama antes das 23 horas todas as noites. Melhore o seu sistema imunitário através de um sono de qualidade.
Reforçar o exercício
Exercitar mais, ir ao ar livre onde há boa circulação de ar, correr, jogar badminton, tai chi e outras actividades. Exercício para melhorar o seu sistema imunitário.
Suplementos nutricionais
Coma mais vegetais e frutas, especialmente verduras de folhas e frutas ricas em vitamina C, tais como amaranto, aipo, brócolos, pepino, laranjas, kiwi e pequenos tomates, para melhorar a sua imunidade ao obter nutrientes suficientes.