A perimenopausa cobre o período entre a transição para a menopausa e um ano após a menopausa, quando os ovários de uma mulher começam a falhar e ela perde gradualmente a sua fertilidade, juntamente com uma série de mudanças físicas. A idade de início e os sinais clínicos são geralmente a base para determinar se uma mulher está na perimenopausa. A perimenopausa é um período de cerca de 3-5 anos entre o início do declínio ovariano e um ano após a menopausa, ocorrendo geralmente aos 45-48 anos de idade. (1) Menstruação: perturbações menstruais, períodos prolongados, aumento do fluxo menstrual, etc.; (2) Vasos sanguíneos: manifestam-se principalmente como rubor, crises de febre, sudorese e outros sintomas vasodilatadores; (3) Pele: a perda de colagénio acelera, as rugas cutâneas aprofundam-se e a pele torna-se mais frágil; (4) Alterações emocionais: instabilidade emocional, agitação e irritabilidade, depressão e irritabilidade, etc.; (5) Ossos e articulações: dores lombares baixas, dores articulares, propensas à perda óssea. (5) Dores ósseas e articulares: dores nas costas, dores articulares e susceptibilidade à osteoporose. (5) Ossos e articulações: dores nas costas, dores articulares e osteoporose. 2. gestão do peso: manter um peso corporal razoável, perder 5%-10% do peso corporal para as mulheres com excesso de peso pode melhorar os sintomas. 3. 5. ajuste da mente: ouvir música, tocar e outros métodos para desviar as emoções negativas e manter um humor feliz.