O vento sopra uma folha, tudo tem sido alarmado até ao Outono. Depois do Outono, a temperatura está a arrefecer, o clima está a mudar, a brisa fresca da manhã e da noite chega, o vento do Outono e a chuva do Outono gradualmente, o corpo humano experimentou o consumo do calor do Verão, a imunidade é relativamente baixa, várias doenças são propensas a tirar partido da situação, pelo que se chama “Outono movimentado”. Neste momento, os amigos de meia-idade e idosos devem prestar atenção à saúde, melhorar a saúde e aumentar a capacidade de combater as doenças.
Cinco tipos de doenças precisam de ser prevenidas no Outono.
1, doenças respiratórias
O Outono é uma das estações mais graves para a gripe, a estação do calor e do frio não só é difícil para as pessoas se adaptarem, como também é difícil para todo o sistema imunitário se adaptar. “Uma chuva de Outono é um frio”, um pouco de desatenção serão as constipações frias. Rinite alérgica A incidência de rinite alérgica é mais elevada no Outono devido ao tempo seco e à grave poluição do ar, o que aumenta vários factores alérgicos, e os alergénios podem estimular a mucosa nasal. Faringite O clima seco no Outono torna as pessoas mais propensas ao fogo, e a maior parte delas vêem sintomas de faringite, como faringe seca e dolorosa, faringe vermelha e inchada, e até febre. Asma brônquica A asma é uma doença alérgica que começa principalmente no final do Verão e início do Outono, e desenvolve-se a um pico após meados do Outono, e em alguns casos ainda mais nos meses frios de Inverno. Os ataques são na sua maioria recorrentes devido às alterações climáticas. Os ataques de asma são frequentemente precedidos por sintomas de aura, tais como tosse repetida, aperto no peito, e espirros contínuos, etc. Se não for tratado, pode ocorrer sibilo agudo. Como a expectoração é pegajosa e não fácil de tossir, os pacientes são frequentemente forçados a sentar-se devido a dificuldade em respirar. Em casos graves, podem aparecer sintomas tais como lábios e unhas azuis, extremidades frias, suor e batimentos cardíacos acelerados. A duração dos ataques varia de alguns minutos a vários dias.
2.Digestive doenças do tracto
O Outono é a época da colheita de várias frutas, as pessoas tendem a comer cruas e cozinhadas. Como diz o provérbio, “o melão de outono come-se menos frio”, mais no outono, a função digestiva do corpo humano, a resistência do tracto intestinal às doenças começou a diminuir, pelo que acidentalmente terão problemas gastrointestinais de doenças.
3.Cardiovascular doença
O Outono é a época das doenças vasculares cardio-cerebrais. De acordo com as estatísticas, a incidência de trombose cerebral e hemorragia cerebral é muito maior no final do Outono e início do Inverno do que noutras estações do ano. À medida que o tempo se torna mais fresco, a vasoconstrição da pele e do tecido subcutâneo, a resistência vascular periférica aumenta, resultando numa pressão sanguínea mais elevada. O frio também pode causar espasmo da artéria coronária, que afecta directamente o fornecimento de sangue ao coração e induz angina de peito ou enfarte do miocárdio; acidente vascular cerebral. O frio pode também aumentar a concentração de fibrina no sangue, causando viscosidade sanguínea, levando a trombose.
4, doenças de pele
O Outono é também a estação das várias doenças de pele, na sua maioria manifestadas como erupções cutâneas, prurido, dores de coçar e outros sintomas. Normalmente a pele no peito e abdómen, coxas e vitelos interiores são comuns, e em torno das articulações também são comuns. A doença cutânea no Outono é paroxística, a duração do aparecimento e a gravidade não são as mesmas.
5.Depression
O vento e as folhas de Outono, vento e chuva miseráveis, tornam frequentemente as pessoas tocadas pela cena, especialmente as pessoas de meia idade e os idosos, fáceis de produzir uma sensação de morte, induzindo emoções negativas, sérias, deprimidas todo o dia, menos preguiçosas, fáceis de sofrer de depressão. Segundo os psicólogos, a taxa de doenças mentais como a depressão é significativamente mais elevada no Outono do que noutras estações devido às alterações climáticas e à influência das emoções do “triste Outono”.
Pontos de saúde de outono (atenção sanitária de outono “três apropriados a não”)
1.Moderate congelação de Outono
Há um ditado popular que diz “a Primavera cobre o frio do Outono”, que significa “exercício frio do início do Outono”, embora a brisa do Outono seja fresca, não ocupada a acrescentar roupa, o excesso de roupa fará evaporação do suor, esgotamento do Yin e do Jin, fuga do Yang Qi. Mas a congelação do Outono deve ser moderada, a congelação excessiva do Outono, frio fácil de ferir os pulmões, ataque de vento e frio, fácil de causar constipações, tosse, rinite, faringite, pneumonia, asma e outras doenças respiratórias ocorrem. Um princípio simples do curativo no Outono é “o corpo sente-se ligeiramente fresco, mas não sente frio”. Crianças pequenas, pessoas de meia idade e idosas e doentes com doenças respiratórias, gastroenterite, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares e outras doenças crónicas devem sempre acrescentar ou subtrair roupa.
2, prática moderada de Outono
O Outono dourado, o céu é alto, é a época dourada para o desporto e o exercício. Nesta altura, os idosos para reforçar o exercício físico, é a forma mais positiva nos cuidados de saúde do Outono. Actividades dos organismos do Outono com alterações climáticas e no estado de “recolha”, essência de yin e energia yang na convergência da fase interna, pelo que o exercício outonal é moderado, não demasiado cansativo. Sun En Miao “mil ouro a fórmula” apontou: “a forma de alimentar o sexo, muitas vezes querendo trabalhar pouco, mas não o cansaço grande e forte não pode ser ouvido”. O exercício físico deve ser gradual, exercício moderado, não demasiada intensidade, demasiado longo. O programa de exercício depende da pessoa, pode escolher baixa intensidade, ritmo, pode durar muito tempo, no exercício pode alcançar efeito metabólico aeróbico, conveniente e viável, fácil de aderir ao projecto, como caminhar, correr, nadar, dançar fitness, taijiquan, ginástica, Yangge, etc., os idosos podem escolher um ou dois deles para se exercitarem de acordo com os seus interesses e condições físicas.
3.Moderate tónico de Outono
O tónico de Outono refere-se principalmente ao tónico dietético e ao tónico de drogas. Como diz o ditado: “um Verão sem doenças três pontos de deficiência”, o calor do Verão, o suor como a chuva, o consumo de energia, associado a uma diminuição do apetite, o fornecimento calórico do corpo é insuficiente, a resistência é na sua maioria reduzida. No Outono, há tradicionalmente “tónico de Outono e de Inverno, ao tigre da Primavera” e “gordura de Outono”, diz-se, as pessoas prestam mais atenção ao “tónico de Outono”. Pulmão de porco, peixe verde, etc.; pode comer algum alimento azedo, como tangerina, espinheiro, banana, pêra, mel e outros humedecem os pulmões, nutrem o Yin e limpam a comida seca; fraqueza física, do baço e do estômago dos doentes idosos e doentes crónicos, a manhã pode ser comida de papa, como papa de semente de lótus lírio, papa de gelo com fungos prateados, papa preta de gergelim, etc, dois devem evitar fruta fria, comer fruta fria no Outono, um descuidado sofrerá de diarreia com dor abdominal e outras doenças digestivas, que Devido à queda da temperatura, o baço humano e a deficiência de Yang Qi estomacal, tal como comer mais fruta fria, vegetais, etc., é naturalmente adicionado à neve, resultando em Yang Qi e diarreia, dor abdominal. Portanto, não coma alimentos demasiado frios no Outono para proteger o baço e o estômago.
Tónico de Outono Primeiro, devemos tomar tónico para o tipo de corpo. As deficiências de yin, yang, qi e sangue podem ser distinguidas e o medicamento certo pode ser tomado para beneficiar o corpo, caso contrário, será contraproducente. Preste atenção ao tónico moderado, não compense o tónico terrível. Do ponto de vista clínico, o Outono é dominado pela deficiência de yin, pelo que o princípio básico da medicina deve ser o de nutrir o yin. Os medicamentos mais utilizados são o ginseng americano, sálvia, gorgoniano, yu zhu, espargos, maitake, lírio do vale, maidenhair de senhora, hu ma ren, amarelo moído seco e assim por diante. A segunda é concentrar-se em nutrir os pulmões. A energia do outono deve ser interna aos pulmões. O pulmão é um importante órgão respiratório do corpo humano, é a fonte do verdadeiro qi do corpo. O clima seco no Outono é muito fácil de ferir o yin pulmonar, resultando em nariz seco e dor de garganta, tosse e dores no peito e outras doenças respiratórias, pelo que a suplementação medicamentosa se concentra em nutrir os pulmões. É aconselhável comer mais produtos que nutrem o Yin e humedecem os pulmões, tais como lírio, amora, fungo prateado, ninho de pássaros, mel, azeitona, gergelim, nozes, etc. Além disso, também se podem tomar algumas refeições medicinais. Além disso, também pode consumir algumas refeições medicinais, tais como: ginseng e peixe guisado de trigo, mel guisado de lírio, etc.. Em suma, comer alguns produtos tónicos no Outono pode ajudar a aumentar a força física, melhorar a resistência do corpo e reservar energia para entrar no frio do Inverno. É também benéfico para a aptidão física livrar-se de doenças e prolongar a vida.
4.Don’t be sad about autumn
A “tristeza” é na realidade uma doença psicossomática, mais mulheres do que homens, porque as mulheres são sensíveis, sentimentais, reacção rápida às mudanças no ambiente externo, fáceis de tocar a cena, pensamentos flutuantes, resultando numa variedade de emoções negativas. O Outono é uma fase de transição de Yang e Yin, flores e árvores murchando, brisa de Outono, as pessoas são também muito fáceis de tocar na cena, muitas vezes parecem desoladas, melancólicas, tristes e outras emoções sentimentais, especialmente no coração dos idosos é mais provável que cause declínio, decadência, amargura e morte e outras emoções sentimentais. Portanto, no Outono, devemos prestar especial atenção à saúde psicológica. Manter um bom estado de espírito e um humor feliz. Pode assistir a alguns filmes de comédia para o fazer rir. A medicina chinesa acredita que rir frequentemente para promover o pulmão, pode também exercer a capacidade pulmonar. A forma mais eficaz de prevenir o “triste Outono” é o ajustamento psicológico, o desporto, a alimentação, o entretenimento são bons métodos.
Receitas para a saúde no Outono
Mingau de saúde
1.Pecan papa de aveia
Carne pecan 20 gramas, 100 gramas de arroz. As nozes pecan são esmagadas e cozidas com arroz japonica, a carne de noz é lavada e colocada na panela, com o mingau de arroz, ferve em fogo alto, e depois fervida em fogo moderado até estar cozida. Tem a função de tonificar o rim, beneficiando o pulmão e humedecendo os intestinos. O consumo regular de papa de nozes, não só pode tonificar os rins, como também prevenir a impotência, espermatorreia, e tem um efeito anti-envelhecimento prolongado.
2, papa de castanha
Castanhas 50 gramas, 100 gramas de arroz. Cozer carne de castanha e arroz de grão redondo com água para fazer papas. Tem a função de tonificar os rins e fortalecer os tendões, fortalecendo o baço e nutrindo o estômago. Porque a castanha tem um bom estômago, fortalece o baço, rins e tendões, circulação sanguínea e pára de sangrar, especialmente para as dores nas costas e pernas dos idosos, dores nas articulações, etc.
3.Lily e papa de amêndoa
O lírio fresco, amêndoas e arroz japonica são cozidos juntos, adiciona-se açúcar na quantidade certa para servir quente, pode humedecer os pulmões e parar a tosse, limpar o coração e acalmar a mente, utilizado para o calor deficiente após a doença, tosse seca e tosse tensa.
Sopa para a saúde
1.C ginseng e sopa de lírio do príncipe
Ingredientes: 25 gramas de ginseng do príncipe, 15 gramas de lírio, 1/4 de Luo Han Guo, 250 gramas de carne de porco magra (com ossos de tubo de carne em vez de lata) Esta sopa tem um efeito benéfico de Qi, humedece os pulmões para parar a tosse, limpa o coração e acalma a mente. É adequada para pessoas com tosse e falta de ar, boca e língua secas, garganta e tosse secas, insónia causada por deficiência de qi e secura pulmonar.
2.White sopa de prata
Ingredientes: rabanete branco, fungo de prata, sopa de pato em quantidades apropriadas. Cortar o rabanete em pedaços, dividir o fungo de prata em metades, colocá-los na sopa de pato leve e estufá-los em lume brando, tendo o cuidado de não demorar muito tempo. A sopa de pato nutre o yin, tem o efeito de limpar o calor e remover o fogo, humedecendo as entranhas e abrindo as entranhas. Pode efectivamente aliviar a “secura outonal” e outro desconforto pós outono, é um bem tónico Qing melhor.
3.Papaya sopa de milho de cenoura
Ingredientes: meio gatinho de papaia verde, uma cenoura, um milho doce, meio gatinho de porco com pele (para colher a parte magra da carne), três pares de garras de frango, 1.500 ml de água. Carne de porco, garras de frango com água ferver primeiro numa panela de azulejos, desnaturar a espuma, depois adicionar em papaia, cenouras e milho em lume brando durante uma hora e meia. A sopa de outono saudável de papaia, sopa de milho com sabor doce, muito nutritiva, na bebida seca de outono saudável pode prevenir a secura do outono, simples e deliciosa.