Em vez de fazer o auto-exame para detetar o aumento dos seios, é mais importante saber como fazer o auto-exame dos seios. Um bom auto-exame pode não só detetar o aumento dos seios, mas também conseguir o efeito de rastreio de nódulos mamários e de prevenção do cancro da mama. Mãos quentes tocam suavemente o peito 1, sente-se reto ou deite-se, todo o corpo relaxado; 2, primeiro toque no peito e depois toque na axila, com o dedo médio e o indicador das pontas dos dedos, em uma direção, uma verificação abrangente dos seios; 3, coloque o braço direito sob a cabeça, sob o braço do tecido mamário será movido para o centro do peito, você está mais perto do tecido mamário e mais fácil de realizar o toque; 4, se seus seios são muito grandes, você precisa estar no lado esquerdo do ombro sob uma almofada um travesseiro; 5, a mão esquerda verifica o peito sob o travesseiro; 5, a mão esquerda do peito sob o travesseiro, a mão esquerda verifica o peito sob o travesseiro. Se tiver seios grandes, terá de colocar uma almofada debaixo do ombro esquerdo; 5. Examinar o seio direito com a mão esquerda, exercendo uma ligeira pressão ao tocar. Existem várias opções para tocar no peito 1, toque em círculos concêntricos: comece por tocar no círculo grande ao longo da parte exterior do peito e desenhe também alguns círculos pequenos à volta do peito com os dedos e, gradualmente, vá em direção ao centro do peito até chegar ao mamilo; 2, toque radial: imagine o peito como um relógio na sua mente. A partir do mamilo, comece a tocar às 12 horas e depois toque às 1, 2, 3 horas, e assim sucessivamente. Até que todo o peito seja verificado; 3, toque para cima e para baixo: o peito será imaginado como uma série de “bandas” verticais com um dedo ao longo de cada “banda” para cima e para baixo. No processo de toque, use os dedos para desenhar alguns pequenos círculos; 4, verifique as axilas, ao longo da parte superior da clavícula para procurar nódulos (gânglios linfáticos aumentados); 5, após a inspeção do lado direito da mama, a mão esquerda sob a cabeça, de acordo com o mesmo método com a mão direita para verificar o lado esquerdo da mama. Sem beliscar: Remova a roupa de corpo inteiro e fique de pé ou sente-se em frente a um espelho 1. Frente: Observe cuidadosamente a aparência de cada mama, alterações no tamanho, cor da pele ou cor do mamilo, se há eczema na mama ou se há inchaços na pele, a diferença de altura entre os dois mamilos e se há alguma água saindo do mamilo. 2) Lado: Verificar se a parte superior da mama e a axila apresentam alguma anomalia. Levantar as mãos acima da cabeça e virar o corpo para um dos lados para observar repetidamente a parte lateral da mama. Observe o outro lado da mesma maneira. 3 . Re-Frontal ： Coloque as mãos suavemente nos quadris, pressione firmemente para sentir os músculos do peito tensos e observe. Incline a parte superior do corpo para a frente e continue a procurar inchaços ou rugas na pele, alterações no contorno da mama ou retração do mamilo.