Nos últimos anos, a incidência de escoliose em crianças na China é de 20%, e a incidência de espondilose cervical e sinostose lombar está a aumentar gradualmente. Qual é o papel de cada uma das três partes da coluna vertebral? Manter o estado vertical do corpo humano; proteger os órgãos torácicos e abdominais e a medula espinal; e tornar-se o pivô do sistema locomotor. A coluna vertebral tem mais medo de cinco coisas: 1, a coluna vertebral tem mais medo de pessoas sedentárias em sedentarismo, pressão lombar, a coluna cervical em uma postura para a frente, o que pode facilmente levar à fadiga da coluna vertebral. A maior parte da espondilose lombar é sedentária, cerca de 35% da dor lombar crónica a longo prazo acabou por evoluir para hérnia discal lombar. Sugestão: Levante-se e movimente-se durante 5-10 minutos a cada 45 minutos, movimentando-se, olhando para a distância, etc. É claro que as pessoas que ficam de pé por muito tempo devem sentar-se ocasionalmente, a mesma posição não pode ser mantida por muito tempo. 2, a coluna vertebral tem mais medo do frio sempre que o tempo fica frio, os pacientes com coluna vertebral têm uma tendência crescente. Isso ocorre porque o frio vai levar a ligamentos da coluna vertebral, rigidez muscular, afetando a circulação sanguínea e, em seguida, danos à coluna vertebral. E no verão quente, devido ao ar condicionado e à utilização de ventoinhas, também é necessário prestar atenção. Sugestões: ventoinha, não deixar o vento soprar contra o pescoço, cintura; na sala com ar condicionado, para além de não ajustar a temperatura demasiado baixa, mas também prestar sempre atenção ao calor destes dois locais, lenços e roupas prontas. 3, a coluna vertebral tem mais medo de ação feroz é muito grande, é fácil de causar sérios danos à coluna vertebral. Deve evitar para a conveniência da coluna vertebral “difícil”, como uma torção violenta da cabeça, de pé diretamente inclinado para pegar as coisas pesadas, não pode alcançar algo quando desesperadamente puxando a parte superior do corpo e assim por diante. Sugestões: a coluna vertebral precisa dos nossos cuidados delicados, tomar o melhor primeiro agachamento e depois pegar em objectos pesados, antes do exercício extenuante deve fazer um bom trabalho de aquecimento. 4, a coluna vertebral tem mais medo do equilíbrio torto e o relaxamento é o favorito da coluna vertebral, manter uma boa postura é a base da saúde da coluna vertebral. A postura de se aninhar no sofá, de dormir com a cabeça aninhada, de se reclinar para ver televisão, de levar uma mochila de um ombro só, etc., vai tornar a coluna desconfortável. Outra postura torta pode fazer com que se sinta bem consigo mesmo, mas pode não perceber que os músculos estão muito tensos nesta situação, a coluna está muito ferida. 5, a coluna vertebral tem mais medo de mentir colchões inadequados, travesseiros e outras roupas de cama, se não for apropriado, a coluna vertebral é fácil de danificar. Sugestões: o colchão não pode ser muito duro ou muito macio; a altura do travesseiro deve ser travada com um punho aproximadamente o mesmo, a forma do pescoço um pouco mais alto cabeça ligeiramente inferior; cadeira de volta melhor design convexo, não, se você pode colocar uma pequena almofada na parte de trás da área da cintura para ajudar a reduzir a pressão lombar; a mesa é a melhor escolha da frente e de trás da mesa inclinada, a fim de reduzir o grau de trabalho quando a cintura se inclina para a frente. Cuidados com a coluna vertebral três pontos: 1, muitas vezes cálcio devido a 90 por cento do pico de formação óssea é formado antes da idade de 20, então, se o cálcio ósseo como uma “pensão”, o mais armazenado no jovem, o mais velho vai viver o mais rico, no corpo quando necessário, será capaz de retirar para você usar. Por conseguinte, quer se trate de crianças ou adultos, todos os dias devem prestar atenção para obter cálcio suficiente da dieta, comer mais alimentos que contenham cálcio e amigos dos ossos. 2, preste atenção à postura do inquérito constatou que, nos doentes com doenças da coluna vertebral, o número de pessoas envolvidas em computador de longo prazo, contabilidade, professores, escritório, ocupação de motorista ocupa uma proporção considerável. O uso incorreto da posição sentada, de pé, deitada ou durante muito tempo na mesma postura de trabalho, é a principal causa da espondilose. E prestar atenção para manter uma boa postura para ajudar a proteger a coluna vertebral, prevenir doenças da coluna vertebral. 3, reforçar a proteção da adesão ao exercício físico regular, especialmente o exercício do pescoço e dos músculos das costas, como a natação regular (especialmente o nado peito) Jogar badminton, bom para a saúde da coluna vertebral, pode efetivamente prevenir doenças da coluna vertebral, retardar a degeneração da coluna vertebral.