“O disco lombar, “seis não” por favor lembre-se 1, não faça “frio ganancioso” hérnia de disco lombar, fará o normal edema e inflamação do nervo, tensão muscular lombar baixa, toda a cintura A circulação sanguínea diminui e a sensibilidade dos nervos aos estímulos externos é aumentada. A estimulação do ar frio não é favorável ao fluxo sanguíneo lombar, estimulando os nervos e agravando os sintomas de uma hérnia discal lombar, agravando a dor. 2, não “comer alimentos irritantes” devido à hérnia discal lombar da estimulação da compressão nervosa, de modo que a sensibilidade do nervo a estímulos externos, sensível a alimentos como o frio, tabaco e álcool como irritantes, para aliviar a dor causada pela hérnia discal lombar é muito desfavorável, por isso tente evitar. 3, não “dobrar-se para apanhar coisas e carregar coisas pesadas” disco lombar na parte superior e inferior das duas vértebras entre, na parte da frente larga após estado estreito, dobrar-se subitamente para apanhar coisas não é conducente a disco lombar para trás. A elevação de objectos pesados é frequentemente feita com força corporal unilateral, o que também é prejudicial para os discos lombares, por isso evite dobrar-se para apanhar coisas, e apanhar coisas quando se deve agachar primeiro. 4, não “curvar a longo prazo”, como alguns trabalhos requerem força de flexão a longo prazo, como o aplainamento da madeira, a enxada dos agricultores, etc., nestes trabalhos, a pressão do disco lombar do que a posição geral aumentou mais do dobro! Por exemplo, ao dobrar-se para transportar água de um poço, a pressão na cintura pode ser aumentada em cinco vezes! Como resultado, a incidência de dores lombares baixas é elevada na flexão a longo prazo e a incidência de hérnia de disco lombar é também elevada. A flexão prolongada da pressão do disco intervertebral lombar é muito grande, a recuperação desfavorável do disco intervertebral lombar. 5, não “sedentária a longo prazo”, como os trabalhadores de secretária a longo prazo, motoristas, trabalhadores de linha de montagem de fábrica, etc., a incidência de dores lombares baixas é elevada. As vértebras lombares sedentárias de longa duração em estado de contracção, os músculos e ligamentos lombares estão em estado de tensão, os discos intervertebrais lombares sob pressão aumentaram 10 vezes! A tensão a longo prazo dos músculos lombares e ligamentos lombares conduzirá a uma lesão por tensão crónica e a um declínio na estabilidade e protecção da região lombar, enquanto a sobrecarga do disco intervertebral lombar depois de sentado causa a degeneração do disco intervertebral lombar, que é propenso à ruptura do anel fibroso do disco intervertebral sob a acção de forças externas e protrusão do núcleo pulposus para comprimir o nervo. O facto real é que será capaz de obter um bom negócio por si só, e será capaz de obter um bom negócio por si só. 6, não “use força explosiva” tecido de disco lombar entre as duas vértebras lombares, suportando a pressão e o movimento das vértebras lombares. Se de repente for sujeito a uma sobrecarga de força explosiva, é fácil fazer a lesão do disco intervertebral. Por conseguinte, devemos mover a região lombar e exercer a força lentamente antes de exercer força. Por exemplo, se estiver a levantar objectos pesados, prepare primeiro a sua postura e não exerça força repentina. Especialmente em pacientes com hérnia discal lombar, a força explosiva tende a rasgar a ferida do anel fibroso do disco lombar, que de outra forma seria estável, e a agravar o processo de cicatrização.