A vitória no Open de França deu origem à paixão do público pelo ténis. No entanto, na China, o ténis não é tão conhecido do público como o badminton e o ténis de mesa, e muitas pessoas não compreendem o essencial da ação do ténis, o que facilita a ocorrência de lesões desportivas nos jogadores principiantes. A este respeito, o repórter do Medical Health Hall perguntou a Yang Junxing, Diretor do Departamento de Especialidade de Lesões Desportivas Ortopédicas do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Guangzhou, que apresentou em pormenor as características do ténis, as partes do exercício e esperou que pudéssemos atingir o objetivo da boa forma física e dos tempos livres de uma forma mais segura. Yang Junxing disse: “O ténis é um exercício tanto aeróbico como anaeróbico, que pode exercitar a força explosiva e cultivar a resistência, e é uma forma ideal de exercício. No entanto, o desportista deve dominar os movimentos normalizados e fazer um bom trabalho de alongamento antes do exercício, caso contrário será mais propenso a lesões desportivas do que outros desportos”. Além disso, as pessoas com dores nas costas e nos joelhos não são muito adequadas para este desporto. Além disso, as pessoas com dores nas costas e nos joelhos não são muito indicadas para este desporto. Ao jogar, os joelhos do atleta estão numa posição semi-agachada, e a cintura e as costas estão direitas e inclinadas para a frente, facilitando a movimentação e a tomada de posições. O ténis é um verdadeiro desporto de beleza, e os movimentos frequentes de rotação da cintura podem ajudar a eliminar a gordura da cintura e a remover o “círculo de natação”. afirmou Yang Junxing. De facto, podemos ver que o mundo do ténis está cheio de mulheres bonitas com corpos orgulhosos. Além disso, o ténis é um tipo de desporto de resistência, o suor durante o exercício pode promover a descarga de resíduos metabólicos, podendo também ajudar a beleza. O fitness defende uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos, e o ténis é um desporto que combina ambos. O serviço de ténis pertence a um exercício anaeróbico explosivo particularmente forte, que pode exercitar os músculos; e o movimento de andar, apanhar a bola, etc., pertence ao exercício aeróbico, que pode melhorar a resistência cardiorrespiratória. Normas de ação para evitar lesões desportivas O termo “lesões desportivas” está ligado ao desporto e, quando se fala de ténis, muitas pessoas pensam no “cotovelo de tenista”. Na verdade, o cotovelo de tenista não é a lesão desportiva mais importante no ténis. Segundo Yang Junxing, a investigação médica revelou que os atletas profissionais de ténis ocupam o primeiro lugar no ranking das lesões desportivas por tensão lombar e entorse. Porque, os jogadores de ténis cintura e costas da rotação é mais intensa; segundo para o joelho, porque o joelho é muitas vezes em uma posição semi-agachamento, a rótula muitas vezes atrito, de modo que os tendões têm sido sobre o estresse, fácil de ser ferido, o início de uma pequena lesão crônica, o tempo vai causar inflamação. A doença é uma dor crónica, especialmente quando a força é uma dor mais grave. Em terceiro lugar está o cotovelo de tenista. Quando um desportista serve uma bola, esta ação implica uma grande inversão do cotovelo, o que exerce força sobre os músculos profundos do antebraço da mão, que podem facilmente ficar tensos ao longo do tempo se a pessoa não estiver protegida. Eventualmente, o lado exterior do cotovelo irá sofrer dores, o doente irá manifestar-se como dor no lado exterior do cotovelo, dor, sem fazer qualquer esforço. Em casos graves, mesmo quando em repouso, haverá dor. Para os atletas não profissionais, o desporto é principalmente de natureza recreativa e de fitness, as lesões desportivas comuns incluem ser atingido por uma bola de ténis no rosto, olhos; o balanço da raquete não é bom, a raquete não agarrou o firme, o pulso foi ferido pelo choque da bola; o movimento não é uma lesão padrão do manguito rotador; as condições do terreno do local são más, corrida, pés partidos, quedas, danos nas articulações do joelho e assim por diante. Então, quais são as precauções para evitar as lesões acima referidas quando se joga ténis? Yang Junxing considera que o mais importante é dominar a ação, uma ação normalizada pode evitar lesões. Para os chineses, o ténis é um desporto relativamente frio, pelo que o domínio das técnicas de ação não é certamente igual ao do badminton e do ténis de mesa. Além disso, é um tipo de desporto de força, a velocidade da bola também é muito rápida, a força caótica é muito fácil de se magoar e até de magoar os colegas. Por conseguinte, os principiantes devem procurar uma aprendizagem profissional para dominar as capacidades de movimento. O ténis requer um elevado nível de espaço, e as superfícies irregulares ou lisas podem facilmente causar acidentes como quedas e entorses de tornozelos. A escolha do campo adequado também é algo a que se deve prestar atenção. Se a raquete for demasiado pesada, os músculos profundos do braço serão mais difíceis de utilizar e estarão mais sujeitos a tensão, o que aumentará a probabilidade de cotovelo de tenista. As mulheres que praticam exercício devem escolher uma raquete mais leve, uma vez que uma raquete pesada tende a tornar o braço demasiado forte para a estética de uma mulher. Independentemente do tipo de exercício, o alongamento dos ligamentos antes do exercício pode ajudar a reduzir as lesões desportivas. Para o ténis, membros inferiores, cintura, características do balanço do braço, o desportista precisa de se concentrar no “aquecimento” também nestas partes. Os praticantes de exercício físico podem ser como os artistas de ballet, que dobram a cintura e as pernas, esticando a cintura e os membros inferiores; torcer, rodar a cintura; uma mão agarra a articulação do cotovelo da outra, puxando em diferentes direcções, puxando os ligamentos da mão; os dedos dos pés apontam para o chão para rodar os tornozelos, as articulações dos tornozelos; as mãos cruzam as mãos e os tornozelos. Em geral, o aquecimento dura cerca de 10 minutos no verão e 20 minutos no inverno. Quando os jogadores jogam, vemos por vezes coisas atadas à volta da cintura, das pernas e dos cotovelos dos atletas. Muitas pessoas perguntam-se o que fazem estas ferramentas e se podem aumentar a força do corpo e melhorar o desempenho. De acordo com Yang Junxing, quando os membros do desportista estão doridos e não têm força suficiente, mas mesmo assim têm de continuar a fazer exercício, podem-se usar joelheiras, cotoveleiras, cinturões e outros instrumentos de proteção de acordo com as diferentes partes da dor. No entanto, se acabou de começar a fazer exercício, sem qualquer desconforto, não use ou, em vez de prender o corpo, afecte a flexibilidade do corpo, mas pode provocar acidentes. Não jogue ténis se tiver dores nas costas ou nos joelhos. O ténis implica uma rotação intensa da região lombar e muitas vezes envolve uma posição semi-agachada, pelo que as pessoas com dores nas costas ou osteoartrite do joelho (muitas vezes dores vagas no joelho) não são adequadas para este desporto.