A bexiga hiperactiva é uma doença comum e prevalecente que afecta seriamente a qualidade de vida dos doentes, como tratá-la eficazmente? Na realidade, existe um método muito simples e eficaz, que é o treino comportamental.
O treino comportamental inclui intervenções de estilo de vida, treino da bexiga, e treino muscular do pavimento pélvico.
Intervenções de estilo de vida incluem o controlo da quantidade e do tempo de ingestão de água, distribuindo uniformemente a água ao longo do dia, evitando grandes quantidades de água de uma só vez, geralmente em 6-8 bebidas, e não benéficas para beber antes de ir para a cama; em segundo lugar, para limitar a ingestão de álcool, ácido carbónico, edulcorantes e alimentos e bebidas com cafeína; além disso, para desenvolver bons hábitos intestinais, mais ingestão de fibras alimentares, para manter o intestino aberto, movimentos intestinais regulares; finalmente, para manter um peso corporal razoável; finalmente, é importante manter um peso corporal razoável, evitar o excesso de peso, e deixar de fumar e beber.
>br />O principal objectivo do treino da bexiga é inibir as contracções instáveis da bexiga e aumentar a sua capacidade, beber mais água durante o dia, urinar regularmente, e tentar prolongar o intervalo entre urinar, e tentar distrair-se quando sentir que a vontade de urinar é óbvia, e depois urinar quando a vontade desaparece ou é reduzida. A distracção pode ser conseguida através de uma respiração profunda lenta ou uma simples auto-motivação.
O treino muscular do pavimento pélvico é também vulgarmente conhecido como treino de elevação anal, ou seja, contrair o ânus durante 5 a 10 segundos e depois relaxá-lo, o tempo de contracção e relaxamento deve ser consistente, evitando demasiado rápido ou demasiado lento. A fim de evitar sobrecarregar os músculos do elevador anal, é necessário exercitar 150-200 conjuntos por dia, divididos em 10 períodos de tempo para completar, cada período de tempo para completar 15-20 conjuntos, para ser consistente, normalmente 6-8 semanas terão efeito.
Apesar de o treino comportamental ser uma forma de tratamento muito eficaz, por vezes precisa de ser mais combinado com medicação ou cirurgia.