O conhecimento médico comum diz-nos que a manutenção de bons hábitos de vida pode atingir o objectivo de prevenir a doença do disco lombar. A hérnia discal lombar ocorre com base na degeneração dos discos intervertebrais. Para prevenir a hérnia discal lombar, devemos desenvolver bons hábitos para prevenir a degeneração prematura e rápida do disco lombar. Por conseguinte, evitar o excesso de stress ou stress repetido na zona lombar e ficar de pé ou sentar-se na postura correcta. Quando a postura corporal não está correcta, a coluna vertebral não está correcta, provocando uma força desigual nos discos intervertebrais, que é a causa principal da hérnia discal. Esta é a razão pela qual os professores e outros trabalhadores de secretária de longa duração são propensos à espondilose cervical e à hérnia de disco lombar. A postura correcta deve ser “de pé como um pinheiro, sentado como um sino”, com o peito para cima e a cintura direita. A mesma postura não deve ser mantida por muito tempo, e actividades apropriadas in-situ ou actividades lombares a cada meia hora ou mais podem aliviar a fadiga dos músculos da parte inferior das costas e aliviar a pressão sobre os discos intervertebrais. Não se dobrar demasiado ao fazer exercício, pois isto pode causar uma hérnia discal. Ao levantar objectos pesados, tente fazê-lo sem se dobrar. O método correcto é agachar-se e obter primeiro o peso, depois endireitar as costas e usar a força das pernas para se levantar lentamente. Os pacientes com doenças da coluna vertebral existentes podem impedir o desenvolvimento ou agravamento da hérnia discal lombar, realizando exercícios funcionais específicos para os músculos lombares sob a orientação de um médico.