Levantar objectos pesados, carregar objectos pesados sozinho, trabalhar em pé durante longos períodos de tempo, posições sentadas e deitadas incorrectas, etc., podem causar lesões na coluna lombar! No tempo de trabalho ambulatório, Internet, jogos, assistir a vídeos, juntamente com uma postura sentada inadequada, bem como não ter consciência de proteger as vértebras lombares, para que possa ocorrer dor lombar e inchaço, cintura era flash, garfo e outro desconforto, então como devo proteger as suas vértebras lombares? 1.Moving objectos: ao mover objectos, dobre os joelhos e abaixe-se para reduzir a pressão na cintura e baixar o centro de gravidade do seu corpo, como todos na terra sabem. Não se dobre excessivamente com joelhos rectos, caso contrário a cintura ficará sobre-tensionada. 2, distância: a distância entre a mesa e a cadeira para estar mais perto, se demasiado distante da cintura irá naturalmente dobrar-se para baixo, e é profunda, e não pode ser a cintura e barriga direitas normais. 3, lugar alto para levar objectos: de um lugar alto para levar objectos, especialmente objectos pesados, deve ser acolchoada uma mesa, cadeira, escadas de escalada ou com a ajuda de outras ferramentas, se mal levar, a um apoio duro, causará a tensão da cintura, não é propícia ao relaxamento do tronco. 4, deitado: deitado na cama para colocar almofadas de objectos, dobrar as pernas para cima, a cintura também deve ter apoio, para que a cintura também seja um bom descanso, caso contrário os músculos da cintura ficarão tensos, não relaxados. 5, mãos para transportar objectos: algumas pessoas gostam sempre de transportar objectos pesados com uma só mão, o que não é propício ao equilíbrio do corpo, fará com que o desequilíbrio da tensão da coluna lombar, o peso do objecto não possa ser distribuído uniformemente em ambos os lados do corpo, o que é fácil de causar lesões na coluna lombar. 6, segurar objectos: segurar objectos longe do corpo, se longe do corpo, não pode manter a estabilidade da coluna lombar, tão perto do centro de gravidade do corpo. Isto é especialmente verdade para aqueles que fazem frequentemente trabalhos físicos pesados.