Quando a hérnia discal lombar é tratada, os sintomas de dor nas costas e nas pernas são aliviados ou desaparecem, muitos doentes querem saber se não voltará a ocorrer no futuro. A resposta é não, é irrealista querer resolver o problema de uma vez por todas. Todos sabemos que a prevenção e o tratamento da hérnia de disco intervertebral lombar é “três partes de tratamento, sete partes de manutenção”, ou seja, a manutenção durante a semana é muito importante para mudar os seus maus hábitos é a chave para prevenir esta doença. Muitos pacientes não sabem bem como proteger a coluna lombar, se seguirem os seguintes pontos, podem prevenir a doença antes que ela ocorra. 1, para evitar entorses lombares e excesso de trabalho, evitar ficar de pé e sentado por um longo tempo entorses lombares e tensão de suporte de peso é a principal causa da doença, por isso na vida diária, quando você encontrar o transporte de objetos pesados deve ser feito corretamente na postura preparatória; fadiga sentada, também deve ser esfregada esfregando a lombar, de modo que o relaxamento muscular, a fim de dragar meridianos lombares e qi e sangue, a prevenção desta doença. 2, evitar vento e frio lombar externo frio e umidade, frio recolhe e atrai, umidade e turbidez pesada, frio e umidade estagnação, em seguida, o qi e sangue correm mal, não através da dor. Portanto, devemos prestar atenção à cintura para evitar o vento e frio, especialmente para pessoas de meia-idade e idosos com mais de 40 anos de idade, o rim está gradualmente enfraquecendo, a cintura é mais adequada para manter o calor, a fim de evitar a ocorrência da doença. 3, repouso na cama na fase inicial da doença, deve deitar-se numa cama dura para reduzir o seu próprio peso na compressão do disco. Geralmente, é melhor deitar-se de costas até que a dor irradiada nos membros inferiores desapareça. A prática clínica provou que aqueles que se deitam de costas para descansar, os sintomas desaparecem rapidamente e o curso da doença é mais curto. 4, manter o humor otimista Parte dos pacientes devido à dor nas costas e nas pernas, a vida não pode cuidar de si e pessimismo, depressão emocional e mental, desequilíbrio qi, qi pobre e fluxo sanguíneo e agravar a dor. Portanto, durante o período de tratamento deve ser mantido em um clima descontraído, de modo que o fluxo de sangue e qi, a fim de alcançar o objetivo de “através da dor”. 5, para manter as fezes lisas Se as fezes são secas e secretas, a defecação dura pode levar ao aumento da pressão abdominal e agravar a dor lombar, por isso, na vida diária, deve ser apropriado para comer mais frutas e legumes, de modo que as fezes lisas, para evitar o agravamento da dor lombar. 6, evitar grande flexão no tratamento dos sintomas desaparecem após 1 ~ 3 meses, deve evitar grande ação de flexão. Como o disco é fino na parte de trás e grosso na frente, o núcleo pulposo se move para trás ao dobrar e, devido à influência dos músculos, ligamentos e outras tensões, o núcleo pulposo pode se projetar ou se projetar para trás sob a ação de forças externas, o que pode causar novamente sintomas de compressão da raiz nervosa, cauda equina ou medula espinhal. 7, exercício muscular lombar e dorsal moderado No caso de não haver dor lombar, pode realizar gradualmente exercícios musculares lombares e dorsais, como “engolir mosca”, “ponte em arco” e outros exercícios musculares lombares e dorsais, que podem aumentar a força dos músculos lombares e dorsais e melhorar a estabilidade da coluna lombar.