1) Deixar de fumar e de beber. 2) Evitar alimentação picante e estimulante. 3.Beba mais água. 4.Coma mais vegetais e frutas. 5.Evite ficar sentado por muito tempo. 6.Evite ficar com frio. 7, vida sexual regular, os jovens são geralmente recomendados 2-3 vezes por semana. 8, você pode comer mais tomates, maçãs, sementes de abóbora, melancia branca, etc. 9, vida regular, dieta e nutrição, preste atenção ao descanso, durma o suficiente.