Prevenção e tratamento do “Síndroma Osso-Músculo-Articulação na Gravidez” O “Síndroma Osso-Músculo-Articulação na Gravidez” é o “principal responsável” pelas dores lombares e nas pernas a meio e no final da gravidez, com uma taxa de incidência de quase 75%. A taxa de incidência é de quase 75% e, mesmo após o parto, cerca de 20% das mulheres continuam a sofrer de diferentes graus de dor, o que traz muitos problemas às futuras mães. A “síndrome da articulação músculo-esquelética na gravidez” é a causa, a prevenção e o controlo, é o foco da preocupação de todos, hoje vamos juntar-nos para compreender. O diagnóstico médico da dor lombar e nas pernas que ocorre nas fases média e final da gravidez é a “síndrome da articulação músculo-esquelética durante a gravidez”, e há dois grandes culpados que causam o seu desenvolvimento. O primeiro ponto para o nível hormonal do corpo muda quando a gravidez no meio e no final, as grandes mães para se adaptar ao bebê de rápido crescimento, tomou a iniciativa de fazer sacrifícios, pela camada trofoblástica placenta syncytium, a síntese da camada ecdysis “relaxina”, de modo que a pelve, lombossacral, articulações sacrococcígeas frouxidão ligamentar, mobilidade articular aumentada para o bebê no útero para fornecer um mais relaxado, O preço a pagar é a perda da estabilidade original da pélvis e da coluna vertebral, que estimula os nervos e os vasos sanguíneos circundantes, causando dor. Ao mesmo tempo, à medida que o peso do feto aumenta, as futuras mães têm de deslocar constantemente o centro de gravidade do corpo para a frente para garantir a estabilidade do corpo quando estão de pé, à custa do aumento da força de cisalhamento lombossacra, os músculos lombares e das costas são sobrecarregados e danificados. Ao mesmo tempo, a nossa cultura tradicional de mulheres grávidas, conceito impróprio de “tónico, repouso e recuperação”, leva muitas vezes a um agravamento da condição: um grande número de ingestão elevada de nutrientes das mulheres grávidas leva a um ganho de peso demasiado rápido, e atividade insuficiente para que a falta de exercício dos músculos lombares e das costas, é mais difícil suportar o peso do crescimento rápido. Causas claras, podem ser direccionadas, prevenção e tratamento direccionados, as próximas futuras mães para introduzir a vitória sobre os cinco segredos da dor lombar: Primeiro, uma dieta razoável Nutrição dietética durante a gravidez, não só para garantir que a proteína, gordura, ingestão adequada e equilibrada, para proteger o desenvolvimento normal das necessidades do feto, mas também prestar atenção à moderação, para evitar o peso excessivo, crescimento muito rápido. Por conseguinte, recomenda-se que a ingestão de proteínas seja rica em peixe de alta qualidade, carne magra, alimentos de soja, a ingestão de gorduras pode escolher óleo vegetal, frutos secos e gorduras vegetais. No início da gravidez, as reacções graves, os vómitos frequentes da futura mãe, podem também ser acompanhados pelo médico para suplementar a quantidade adequada de vitaminas e oligoelementos. Ao mesmo tempo, também queremos lembrar a futura mãe, deve ser para o mercado está cheio de suplementos, dizer “não”! Em segundo lugar, um sono de qualidade Recomenda-se que os sintomas de dores lombares e nas pernas sejam mais graves, as futuras mamãs podem optar por deixar temporariamente de trabalhar, descansando totalmente, para garantir que dormem o suficiente. A cama deve ser macia e dura, a postura de sono deve ser do lado esquerdo da posição deitada, dobrar a anca e o joelho, relaxar completamente os músculos da cintura e das costas. Em terceiro lugar, a faixa para o ventre O apoio geral para a cintura não é adequado para ser utilizado por mulheres grávidas, e a faixa para o ventre foi concebida precisamente para as futuras mães com dores lombares e nas pernas: a faixa para o ventre apoia a parte inferior do abdómen, pode reduzir eficazmente a carga sobre os músculos lombares e aliviar as dores lombares. É de notar que, quando usada na parte inferior do abdómen ligeiramente inclinada, a faixa apoia o abdómen dilatado, enquanto a elasticidade é moderada, não é demasiado apertada, é respirável, não é demasiado quente. É melhor deitar-se na cama, o cinto de apoio abdominal é fixado bem antes de ficar de pé, pode desempenhar melhor um efeito de apoio. Em quarto lugar, a escolha de sapatos A escolha de sapatos de maternidade deve prestar atenção a dois pontos-chave: segurança, conforto. A segurança consiste em lembrar às futuras mamãs que, por enquanto, devem desistir dos saltos altos e dar prioridade à estabilidade e ao desempenho antiderrapante dos sapatos durante as actividades de caminhada. Conforto significa que um par de sapatos de maternidade adequados deve ter um bom apoio do arco e um acolchoamento adequado do calcanhar. Os sapatos rasos ou com solas finas transmitem as vibrações diretamente para os pés ao caminhar, agravando ainda mais os sintomas de dores lombares e nas pernas. Atualmente, considera-se que a melhor opção é um sapato de salto baixo, com uma altura de 15-25 mm, que reduz o stress na zona lombar e alivia a dor lombar. As palmilhas profissionais de apoio do arco são também eficazes para manter a forma do arco, reduzir a pressão plantar e aliviar a fadiga dos membros inferiores. A natação é a melhor e mais segura forma de fazer exercício durante a gravidez. O papel da flutuabilidade da água pode levar as mulheres grávidas a reduzir a carga sobre o corpo, a relaxar os músculos e, ao mesmo tempo, a exercitar a cintura e os músculos pélvicos, a força e a estabilidade dos ligamentos, para aliviar as dores lombares e nas pernas tem um efeito muito claro, mas também a função cardiovascular tem muitos benefícios. Os países ocidentais tomaram a dianteira na realização do “treino de estabilidade dos músculos do tronco com bola suíça”, “treino de estabilidade do núcleo durante a gravidez” na prevenção e tratamento da dor lombar durante a gravidez, melhorando a coordenação muscular e nervosa tem um efeito claro. Atualmente, existem muitas instituições profissionais e clínicas ambulatórias hospitalares com condições para realizar ativamente o treino de estabilidade do tronco com bola suíça é a utilização da superfície instável da bola suíça dos grupos musculares do tronco humano – lombar – sacro – pélvico – anca para a estabilidade, força, equilíbrio e outras capacidades de treino integrado, estabilização dos grupos musculares ao mesmo tempo que aumenta a capacidade do Treino, estabilização dos grupos musculares e reforço da força muscular, as futuras mamãs podem efetuar um treino específico durante a gravidez sob orientação profissional. “O síndroma ósseo-músculo-articular durante a gravidez é relativamente frequente nas mulheres grávidas. Quando os sintomas aparecem, as futuras mães não precisam de ficar demasiado alarmadas e preocupadas, porque estes sintomas devem-se em grande parte às alterações fisiológicas causadas pela gravidez e a maioria deles pode ser curada após o parto. Com as cinco dicas acima, as futuras mamãs poderão controlar as dores nas costas e nas pernas durante a gravidez.