Má postura de lavagem Porque é que uma má postura de lavagem também pode causar sinostose lombar? Após uma noite de sono, os músculos, ligamentos e outros tecidos moles tornar-se-ão rígidos e menos flexíveis no movimento. Curvar-se para transportar objectos pesados Esta postura é muito comum na vida quotidiana e é mais susceptível de ferir as costas, especialmente para as pessoas que normalmente fazem muito pouco trabalho físico para ter cuidado com as entorses repentinas. A postura correcta para carregar objectos pesados ou apanhar coisas é transportá-las sem se dobrar, flexionando ligeiramente as articulações da anca e do joelho. Se as suas pernas estiverem direitas e se dobrar excessivamente para apanhar coisas, especialmente quando transporta objectos pesados, é mais provável que flashe as suas costas. Do mesmo modo, ao realizar trabalhos de limpeza em casa, é importante evitar curvar-se excessivamente durante longos períodos de tempo. Inclinar-se para calçar sapatos A postura correcta é colocar um pé num pequeno banco à sua frente, ou calçar sapatos em posição agachada ou sentada para evitar lesões nos músculos e ligamentos da parte inferior das costas. Espirros e tosse Espirros ou tosses repentinos podem também esticar os músculos das costas e aumentar a pressão sobre os discos. Isto pode ser evitado dobrando ligeiramente os quadris e os joelhos.