No seguimento de uma cirurgia à coluna lombar, os doentes podem ter várias questões. De seguida, apresentamos algumas perguntas e respostas comuns, bem como algumas sugestões para a recuperação. Os estudos demonstraram que quanto mais rapidamente o doente regressar às suas actividades normais, melhor será o resultado da cirurgia. I. Vou ter dores após a cirurgia? Poderá haver alguma dor pós-operatória. Os doentes podem tomar alguns analgésicos quando necessitarem. O regresso às actividades normais e o exercício dos músculos lombares ajudá-lo-ão a recuperar e reduzirão a dor. Quando é que devo começar a fazer exercício? O exercício deve ser iniciado logo que possível após a cirurgia, normalmente assim que recuperar a consciência após a cirurgia. Eis alguns exercícios simples que os doentes podem efetuar 3 vezes por dia durante 5 minutos de cada vez. 1) Elevações alternadas do joelho até ao peito 1) Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados e as plantas dos pés no chão; 2) Levante uma perna e cruze os braços atrás do joelho, de modo a que o joelho fique o mais próximo possível do peito. 2) Massagem alternada dos joelhos 1) Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as plantas dos pés no chão; 2) Mantenha a parte superior do corpo direita e rode e massaje lentamente os joelhos de ambos os lados. 3. manter a pélvis inclinada na posição sentada Sente-se num banco para manter uma postura direita na cintura. Depois, os músculos da zona lombar são exercitados corretamente para manter uma boa curvatura da zona lombar. Mantenha a posição durante cerca de 1-2 minutos. 4. exercitar a estabilidade pélvica em pé Em primeiro lugar, mantenha uma posição neutra em pé, com os músculos das costas relaxados, de modo a que os ombros, a pélvis e os pés fiquem em linha reta. Estabilize a pélvis sem balançar para a frente e para trás e não encoste as costas a nada. Em seguida, contraia os músculos abdominais inferiores e mantenha os dois membros superiores à frente, ao nível das omoplatas. Por fim, baixe lentamente os dois membros superiores para os lados do corpo e novamente para a frente ao nível das omoplatas, repetindo dez vezes. Mantenha as costas estáveis e não permita que o tronco e a pélvis balancem. 5.Dobradura esquerda e direita Posição de pé. Dobre alternadamente para a esquerda e para a direita na cintura. III. Com que frequência devo fazer o exercício? Os pacientes devem tentar manter cada um dos exercícios acima por mais de 5 minutos, 3 vezes ao dia. Deve ter-se em conta que o padrão do exercício é mais importante do que o número de vezes. Quando posso retomar as actividades normais? Os exercícios funcionais devem ser efectuados o mais rapidamente possível após a cirurgia. Uma vez regressado a casa, é também importante continuar com os exercícios concentrados descritos acima, aumentando gradualmente a intensidade do exercício e habituando-se a ele. Pode haver algum desconforto inicial, mas este irá melhorar gradualmente com a continuação do exercício. Durante 4-6 semanas após a cirurgia, os doentes devem evitar carregar mais de 10 kg de peso. V. Quando posso praticar desporto? Os desportos de contacto, como o futebol e o râguebi, devem ser evitados, uma vez que os outros atletas podem atingir o doente. Geralmente, os desportos podem ser praticados após 10 semanas de cirurgia. No entanto, é aconselhável fazer exercícios como caminhar, andar de bicicleta e treinos ligeiros antes de praticar desportos de contacto. O jogging é permitido e o tempo e a distância de corrida podem ser aumentados gradualmente. VI. Quando é que posso voltar à vida ativa? A participação precoce no trabalho após a cirurgia ajudará o doente a recuperar. Normalmente, são necessárias 6 semanas antes e depois da cirurgia para ficar incapaz de trabalhar. Se o trabalho do doente for sentado, este pode regressar ao trabalho após 4 semanas da cirurgia. Se o trabalho do doente for de pé ou manual, pode regressar ao trabalho cerca de 8-12 semanas após a cirurgia. Em todo o caso, os doentes não devem ser apressados e devem trabalhar gradualmente para aumentar a intensidade do seu trabalho de modo a satisfazer as exigências do emprego. 7) Durante quanto tempo posso fazer isto? Recomenda-se que não se sente durante muito tempo no período inicial do pós-operatório. Sentar-se durante algum tempo e caminhar durante algum tempo irá alterar a sua postura e torná-la menos desconfortável. Quando é que posso conduzir? Quando o doente se sentir suficientemente confortável e confiante para conduzir e conseguir lidar com as complicações da condução. É aconselhável não conduzir durante algum tempo após a cirurgia, uma vez que os efeitos da anestesia podem tornar o doente menos reativo ao conduzir. Se o doente tiver fraqueza significativa nas pernas ou dormência persistente nas pernas e nos pés, recomenda-se que passe algum tempo antes de conduzir. Informações importantes: 1. iniciar os exercícios funcionais o mais rapidamente possível após a cirurgia ajudará a reduzir a dor; 2. o regresso ao trabalho o mais rapidamente possível é geralmente benéfico para o doente, ajudando-o a recuperar e proporcionando melhores resultados clínicos.