As hérnias discais lombares não são geralmente recomendadas para torcer a cintura e balançar o movimento das ancas. A causa da hérnia discal lombar são as alterações degenerativas do disco lombar, sob a ação de factores externos, o anel fibroso da rutura do disco, o tecido do núcleo pulposo sobressai do local da rutura, torcer e balançar as ancas agravará a velocidade das alterações degenerativas do núcleo pulposo e do anel fibroso do disco intervertebral, agravará a protrusão do núcleo pulposo e tornará a situação mais grave. A hérnia discal lombar deve tentar deitar-se numa cama dura para descansar, especialmente no período de ataque agudo deve ser repouso absoluto na cama. Após o alívio da condição, deve prestar atenção à região lombar, não suportar peso ou actividades em grande escala, pode seguir as instruções do médico para ajudar a exercitar os músculos lombares e das costas do exercício, como a mosca da andorinha, o apoio de cinco pontos ou a natação e outros desportos, não recomendam torcer a cintura e balançar o movimento da virilha. As hérnias discais lombares devem ser tratadas atempadamente no hospital, sob a orientação do médico, e escolher a forma de exercício adequada.