Segundo a medicina chinesa, o Inverno é a estação em que a energia Yin é forte e tudo é recolhido. No que diz respeito ao corpo humano, o metabolismo também se encontra a um nível relativamente lento. Para manter a saúde no Inverno, é importante evitar o frio e proteger o yin, para que o yin e o yang estejam em relativo equilíbrio e para que o corpo seja saudável. A medicina moderna acredita que o ambiente de baixas temperaturas no Inverno pode facilmente desencadear ataques de doenças coronárias, hipertensão, doenças pulmonares obstrutivas crónicas, asma, artrite e outras doenças. A bronquite crónica e os doentes com asma irão piorar gradualmente no Inverno, e a estimulação do ar frio irá desencadear ataques agudos. Saúde no Inverno, a prevenção de doenças deve prestar atenção aos seguintes aspectos: 1, o espírito da importância do “esconder” os insectos da natureza que picam no Inverno, nutrir a essência do armazenamento, de modo a estarem prontos para a próxima Primavera. O metabolismo do corpo humano também se encontra num período relativamente lento neste momento. Portanto, a saúde no Inverno deve concentrar-se em “esconder-se”, ou seja, no Inverno para manter o espírito calado, para encontrar formas de controlar as suas próprias actividades mentais, para esconder os deuses por dentro, não expostos ao exterior. As práticas específicas: em primeiro lugar, para regular as más emoções, manter a mente calma; em segundo lugar, prolongar o tempo da luz. Devido ao curto tempo de luz no Inverno, é também uma causa de depressão emocional. Quando chega a escuridão, a secreção de melatonina da glândula pineal do cérebro humano aumenta, pode afectar o humor das pessoas, e a luz pode inibir a secreção desta hormona. 2, a vida é importante para prevenir o “frio” Após entrar no Inverno, “dormir cedo e levantar-se tarde para esperar pela luz do dia” é o requisito básico para a saúde, dormir cedo para alimentar o Yang Qi do corpo. A melhor altura para se levantar é depois do sol sair, quando o Yang Qi do corpo sobe rapidamente, o conteúdo da hormona adrenocorticotrópica no sangue está também a subir gradualmente, nesta altura para se levantar, de cabeça clara, espirituosa e sensível. O ar da manhã tem uma alta concentração de iões negativos, o que é também muito benéfico para o corpo humano. Pode ser difícil para as pessoas que trabalham levantarem-se cedo, por isso devem tentar deitar-se cedo e não ficar acordadas até tarde. Não fechar bem as janelas e portas no Inverno, porque as pessoas das vias respiratórias, as descargas cutâneas de substâncias nocivas, mais o espaço fechado de gases tóxicos difusos no quarto, irão infringir o nosso corpo, pelo que devemos abrir devidamente as janelas para mudar o ar. A temperatura ambiente no Inverno deve ser mantida constante e controlada entre 18℃ e 22℃, porque a temperatura ambiente é demasiado baixa, é fácil ferir o Yang do corpo, demasiado alta, a diferença de temperatura entre interior e exterior, é fácil sair e sentir-se doente. 3, a dieta deve ser quente e tónica forçada ao frio invernal, as actividades fisiológicas humanas precisam de mais calor para se manterem. Segundo a medicina chinesa, o Inverno é a época em que a energia yang do corpo é escondida, o que significa que as actividades fisiológicas do corpo humano são adstringentes e abrandadas devido à influência das características meteorológicas do Inverno. O tónico de Inverno tem sido um método tradicional utilizado há milhares de anos na China para prevenir doenças e fortalecer o corpo. O tónico de inverno permite que a quantidade máxima de energia seja armazenada no corpo a partir dos nutrientes e nutre os cinco órgãos. A medicina chinesa acredita que o Inverno corresponde ao “rim” do corpo humano, e o sabor salgado dos cinco sabores entra no rim, o que tem o efeito de nutrir o yin e o sangue e suavizar a dureza e dissipar os nós. Além disso, é aconselhável comer mais alimentos salgados no Inverno, tais como algas marinhas, algas e medusas. Além disso, deve comer mais produtos quentes e protectores no Inverno para evitar o frio, tais como comer mais carne de carneiro, carne de cão, carne de vaca, etc. Também se pode comer mais canela, carne de nozes, nozes, castanhas, tâmaras, inhame, fungos, etc. Naturalmente, os legumes também são indispensáveis, tais como soja, cenouras, colza, mostarda, alho francês, etc. Deve comer menos alimentos frios no Inverno, tais como caranguejos, camarões do mar, melancia, uvas, etc. Evidentemente, a terapia alimentar varia de acordo com a constituição de cada pessoa. Por exemplo, pessoas com deficiências de baço e qi, tais como fraqueza, falta de ar, anorexia, inchaço, fezes finas e medo do frio, podem utilizar alimentos que fortalecem o baço e beneficiam qi, tais como arroz glutinoso, jujuba, lentilhas, inhame, cenouras e castanhas. Algumas pessoas têm membros frios e medo do frio após o início do Inverno e vestem os seus pulôveres e calças de Outono cedo. A medicina chinesa acredita que isto se deve principalmente à deficiência de Yang e ao Yang Qi não alcançar as quatro extremidades (membros). A dieta pode ser escolhida entre carne de carneiro, galinha, carne de cão, carne de noz, jujuba, canela, etc. Em suma, após a dieta de Inverno para aquecer o tónico principal, a fim de resistir à chegada do Inverno frio. 4, o exercício é indispensável O exercício de Inverno é essencial porque as actividades ao ar livre no Inverno podem aumentar a produção de calor, regular as funções metabólicas, melhorar a excitação do córtex cerebral e a termorregulação. Contudo, devido ao tempo frio no Inverno, os membros são mais rígidos, pelo que é importante aquecer antes do exercício. Por exemplo, alongamento, jogging e alguns exercícios com equipamento leve para fazer suar um pouco o corpo antes de realizar exercícios de alta intensidade. Ao fazer exercício, a roupa deve depender das condições meteorológicas e concentrar-se sempre em manter o calor e prevenir constipações, especialmente após o exercício. Os exercícios também devem ser diferentes de acordo com a condição física e a idade de cada pessoa. As pessoas com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, por exemplo, devem ser proibidas de fazer exercícios extenuantes, tais como jogos de bola e escalada. Os idosos com problemas respiratórios, tais como bronquite crónica, enfisema e doença cardíaca pulmonar, devem evitar a estimulação do frio e optar por fazer exercício de manhã ou ao meio-dia quando houver luz solar suficiente para evitar desencadear um ataque. As pessoas mais velhas devem prestar mais atenção à manutenção do calor e devem também evitar levantar-se demasiado cedo para se exercitarem a fim de evitar a formação de um AVC induzido por um fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro. Em geral, o exercício de Inverno deve ser respeitado, o calor é a chave e o conteúdo do exercício deve variar de pessoa para pessoa.