A forma correcta de se sentar ao computador: não é melhor sentar-se o mais direito possível. Talvez você, como eu, passe muito tempo em frente do computador todos os dias e tenha uma dor nas costas depois de um longo dia. É evidente que sentar-se ao computador tem um impacto muito importante na sua saúde. Se passar sete horas por dia “caído” na secretária do seu computador, está condenado a sofrer de dores no pescoço, ombros e costas a longo prazo. Pode tentar sentar-se direito, mas em breve o seu pescoço e ombros ainda estão doridos e inchados. O que pode não saber é que sentar direito também é mau para as suas costas. Pode achar isto incompreensível. Porque lhe foi pedido para se sentar direito desde o seu primeiro dia de escola. Uma vez que sentar-se a direito também não é bom, e sentar-se direito também não é bom, como devemos sentar-nos exactamente? A verdade é que só tem de sentir o seu próprio corpo para encontrar a forma correcta de se sentar. A postura sentada correcta é uma postura confortável e duradoura, onde o peso do corpo é transmitido através das linhas normais de força na coluna e os flexores e extensores do corpo estão num estado equilibrado de relaxamento, o que faz com que seja menos susceptível de se tornar fatigado. É também importante lembrar que mesmo a postura sentada mais correcta irá cansar os tecidos moles do corpo após um certo período de tempo, pelo que é necessário levantar-se e mover-se a intervalos regulares, o que é uma das razões pelas quais as escolas têm cerca de 45 minutos de aulas, com cerca de 10 minutos de intervalo entre elas. Por vezes um pequeno ajuste ao ambiente do seu escritório pode fazer uma grande diferença na sua postura sentada e assim melhorar o seu conforto. Aqui estão algumas dicas sobre como se sentar no seu computador, com as quais pode aprender. Aqui estão algumas coisas que deve fazer: 1. ajustar a altura do seu assento para que os seus olhos estejam ao nível do ecrã do computador e os seus joelhos estejam ligeiramente abaixo dos quadris. 2. colocar os pulsos e cotovelos em cima da secretária, 3. colocar o computador directamente em frente do corpo. 4. manter os pés bem assentes no chão, em vez de enroscados debaixo da cadeira. 5.Keep os ombros e a parte inferior das costas relaxada. 6.Take pausas regulares do computador e ficar de pé. 7.Some coisas a evitar: tentar sentar-se direito 8.Eyes colado ao ecrã. 9.Lift os seus ombros para cima ao tocar no teclado ou ao clicar no rato. 10.Twisting o seu corpo muito para chegar às coisas. 11. ler o ecrã com a cabeça para baixo. Alguns sinais iniciais de perigo físico que não devem ser ignorados: 1. Quando sente algum desconforto sentado em frente do computador, isto é um sinal de que algo está errado com o seu corpo. Se estas dores e dores ocorrem quando se senta em frente do computador e desaparecem no fim-de-semana, geralmente não há nada com que se preocupar. 2. quando se está sentado numa má postura há anos, pode ter dores prolongadas no pescoço e nos ombros, mesmo quando não está sentado em frente ao computador. Deve prestar atenção a estes sinais graves quando há rigidez ou dormência nos ombros, cotovelos, pulsos, palmas das mãos ou dedos, especialmente quando pode ter uma tensão crónica nos tecidos moles. Se estiver a sofrer de alguma destas condições, procure atenção médica o mais rapidamente possível. Quanto mais tempo estas condições forem adiadas, menos eficaz será o tratamento. A postura inadequada no computador não só faz com que o pescoço, ombros e lombares fiquem doridos, o que tem um grande impacto na eficiência do seu trabalho, mas também afecta a forma do seu corpo. Não quer parecer mais velho do que a sua idade biológica, mas se não cuidar da sua postura sentada no trabalho, isso pode acelerar o envelhecimento da sua coluna vertebral.