1, não “ganancioso frio” hérnia de disco lombar compressão do nervo, fará com que o edema do nervo normal e inflamação, tensão muscular lombar de volta, toda a circulação sanguínea lombar diminuiu, a sensibilidade do nervo a estímulos externos reforçada. A estimulação do ar frio não é propício para a circulação sanguínea lombar, estimular os nervos e agravar os sintomas da hérnia de disco lombar, de modo que a dor é agravada. 2, não “comer comida irritante” devido à hérnia de disco lombar na estimulação da compressão do nervo, de modo que a sensibilidade do nervo a estímulos externos para fortalecer a comida no frio, tabaco e álcool e outros irritantes como sensível para aliviar a dor causada pela hérnia de disco lombar é muito desfavorável, por isso devemos tentar evitar. 3 . Não “abaixe-se para pegar coisas e levantar objetos pesados” O disco lombar está no estado frontal largo e traseiro estreito entre as duas vértebras superiores e inferiores, então, de repente, abaixar-se para pegar coisas não é propício para a retração do disco lombar. O levantamento de objectos pesados implica muitas vezes uma força corporal unilateral, o que também não favorece o disco intervertebral lombar. 4, não “inclinar-se a longo prazo”, como alguns dos trabalhos requerem força de inclinação a longo prazo, como carpintaria aplainando madeira, agricultores enxadando, etc., nesses trabalhos, os discos intervertebrais lombares para suportar a pressão do geral em pé mais do que o dobro! Por exemplo, no poço, quando se dobra para levantar água, a pressão lombar pode aumentar 5 vezes! Por conseguinte, a incidência de dor lombar no trabalho inclinado a longo prazo é elevada e a incidência de hérnia discal lombar também é elevada. A flexão a longo prazo na pressão do disco intervertebral lombar é muito grande, não propícia à recuperação do disco intervertebral lombar. 5, não “sedentário a longo prazo” trabalho sentado a longo prazo, como trabalhadores de mesa de longo prazo, motoristas, trabalhadores de linha de montagem de fábrica, etc., a incidência de dor lombar é alta. Longo prazo sedentário, coluna lombar no estado curvo para trás, músculos lombares e ligamentos estão em um estado tenso, a pressão do disco intervertebral lombar aumentou em 10 vezes! Músculos lombares e ligamentos lombares de tensão de longo prazo, haverá lesão por esforço crônico, a estabilidade da lombar e declínio protetor, ao mesmo tempo, sobrecarga do disco intervertebral lombar sedentário causada pela degeneração do disco intervertebral lombar, é fácil fazer a rutura do anel fibroso do disco intervertebral sob a ação da força externa, núcleo pulposo compressão de protrusão do nervo. Portanto, é muito significativo aderir aos exercícios no local de trabalho ou mudar de posição durante as horas de trabalho, podemos sentar-nos a cada 20-30 minutos para nos levantarmos e andarmos, para desenvolver bons hábitos. 6, não “usar força explosiva” tecido do disco lombar entre as duas vértebras lombares, suportar a pressão das vértebras lombares e movimento. Se a força explosiva for subitamente sobrecarregada, é fácil provocar lesões no disco. Por conseguinte, devemos mover a região lombar e exercer força lentamente antes de exercermos força. Por exemplo, ao levantar objectos pesados, prepare primeiro a postura e não exerça força subitamente. Especialmente em doentes com hérnia discal lombar, a força explosiva é fácil de rasgar a ferida do anel fibroso do disco lombar originalmente estável, agravando a condição.