A degeneração lombar é principalmente um processo fisiológico que muda com a idade, e muitos factores podem acelerar o processo de envelhecimento das alterações degenerativas da coluna lombar, causando uma série de doenças e sintomas, pelo que é vital prevenir diariamente esta degeneração lombar em casa. Temos de evitar os seguintes problemas na nossa vida quotidiana: 1. aumentar o exercício, conforme apropriado. Aumentar a força dos ligamentos e músculos em torno da cintura é importante para a recuperação do tratamento da hérnia discal lombar. Ter tempo para fazer mais exercícios de andorinha e ponte em arco, um movimento de 4 grupos, 10-15 por grupo, 1-2 minutos de descanso entre grupos. 2, prestar atenção para reforçar a utilização correcta da cintura e cuidados de saúde. A região lombar é a principal causa de doenças da coluna lombar, portanto preste atenção à postura correcta da região lombar; preste atenção ao descanso, combine trabalho e descanso, e previna fadiga excessiva; evite que a região lombar seja estimulada por traumas e factores adversos como o frio. 3.Avoid carregar peso na cintura. Evitar o trabalho físico, levantar pesos, segurar crianças durante muito tempo, torcer repentinamente a cintura, e esticar fortemente para trás em caso de flexão pode danificar os músculos da cintura e os discos intervertebrais lombares; o esforço prolongado para suportar o peso também pode levar à ocorrência de alterações degenerativas na coluna lombar. Se se mover algo apropriado os joelhos ligeiramente dobrados, os objectos aproximam-se do corpo antes de se moverem! 4.Sitting e de pé devem ser evitados. Os pacientes com coluna lombar degenerativa evitam curvaturas prolongadas para realizar trabalhos manuais, se precisar de se sentar durante muito tempo, curvar-se, prestar atenção a sentar, a cintura deve ser direita, e levantar-se a cada hora durante 5 a 10 minutos, esticando os tendões de alongamento. 5. deve prestar-se atenção à escolha da cama e da postura de dormir. Os pacientes com cama degenerativa da coluna lombar, devem escolher uma cama dura ou colocar um Simmons duro e outro dorminhoco flexível numa cama de madeira, postura de sono para a posição ligeiramente flexionada dos membros inferiores, deitado de lado é bom. 6, deve prestar atenção à correcta postura sentada, não cair para leste e oeste, uso adequado dos músculos abdominais para reduzir a carga sobre a coluna lombar. 7, deve comer mais alimentos ricos em cálcio. A ocorrência de esporas ósseas degenerativas na coluna lombar está relacionada com a falta de cálcio no corpo, e a suplementação com cálcio é benéfica para o alívio dos sintomas. Métodos de prevenção, experiência e manutenção de um bom estado psicológico.