O envelhecimento da população tornou-se um problema social proeminente no mundo atual. A estrutura demográfica de quase todos os países está a envelhecer porque a taxa de natalidade está a diminuir de ano para ano, enquanto a esperança média de vida está a aumentar. Todos sabemos que o Festival de Chongyang, no nono dia do nono mês do calendário lunar chinês, é o “Dia dos Idosos da China”, mas poucas pessoas sabem que o dia 1 de outubro é o “Dia Internacional do Idoso”. Devido à elevada incidência de várias doenças nos idosos, os especialistas em geriatria do Hospital Popular de Zhengzhou (antigo Quinto Hospital Popular de Zhengzhou) recordaram que um estilo de vida pobre é uma das principais causas da geriatria. He Zhen, Departamento de Medicina Interna do Hospital do Cancro de Henan Nos últimos anos, com o envelhecimento gradual da população chinesa, bem como a melhoria contínua do nível de vida das pessoas, as doenças geriátricas tornaram-se comuns. “Muitas vezes, as pessoas interpretam mal a geriatria, pensando que a geriatria é algo que se adquire quando se envelhece e que não pode ser curada, mas também não pode matar”, diz He Zhen, médico assistente do Departamento de Geriatria do Hospital Popular de Zhengzhou. “De facto, a geriatria é uma doença intimamente relacionada com o estilo de vida e inclui principalmente hipertensão, hiperlipidemia, diabetes, doença coronária e outras doenças. As principais doenças incluem a hipertensão, a hiperlipidemia, a diabetes, a doença coronária, a doença dos cálculos, a osteoporose, o cancro e muitas outras doenças. Na vida quotidiana, um estilo de vida pobre causa, muitas vezes sem saber, danos ao organismo, que se vão acumulando ao longo do tempo e, quando atingem um determinado nível, sofrem de doenças geriátricas. E os idosos que têm bons hábitos de vida podem continuar a ser saudáveis mesmo aos 100 anos de idade.” “As doenças geriátricas gerais manifestam-se muitas vezes clinicamente como a coexistência de uma variedade de doenças, a maioria das quais se desenvolve lentamente e são facilmente confundidas com alterações fisiológicas da velhice numa fase inicial.” De acordo com o Dr. He Zhen, na clínica, alguns doentes idosos manifestaram declínio intelectual, movimentos deficientes e rigidez dos membros. A família do doente pensou que se tratava de uma alteração normal da velhice, não se importou, mas na verdade pode ser a manifestação precoce da doença de Parkinson; há algumas pessoas idosas que sentem frequentemente dores nas costas, fraqueza nos membros, pensam que é um fenómeno natural, mas na verdade pode ser o desempenho da osteoporose. He Zhen recorda que os idosos são relativamente fracos, a função de reserva do fígado e dos rins é limitada, o que facilita a indução de uma série de complicações graves. Por conseguinte, é importante não ficar paralisado pelas doenças geriátricas, e os idosos devem receber diagnóstico e tratamento profissional o mais cedo possível, assim que notarem quaisquer alterações anormais no seu corpo. O Dr. Ho Chun também referiu que os hábitos saudáveis são essenciais para um corpo saudável e que a prevenção das doenças relacionadas com a idade deve começar desde a idade adulta. As medidas preventivas contra as doenças geriátricas são multifacetadas. Em termos de dieta diária, deve prestar-se atenção a refeições razoáveis, pelo menos três refeições por dia, e cada refeição deve ser feita em apenas sete ou oito minutos. Devem ser consumidos alimentos com baixo teor de gordura animal, colesterol e sal. Coma mais legumes e frutas ricos em fibras, vitaminas e oligoelementos. E deve haver uma quantidade suficiente de proteínas de alta qualidade. Os mariscos não devem ser consumidos em grandes quantidades, pois contêm muito colesterol. Evite alimentos estimulantes, que não só previnem o aparecimento de muitos tipos de cancro e de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, como também lhe dão energia. Deixar de fumar, beber em excesso e outros maus hábitos para evitar estímulos nocivos. As pessoas idosas podem praticar corretamente o exercício físico adequado para melhorar a sua aptidão física. Para os idosos, o exercício aeróbico é a forma mais adequada de exercício, como caminhar, correr, nadar, dançar, etc. O exercício adequado pode melhorar a função cardiopulmonar e proteger o sistema cardiovascular, podendo também prevenir a osteoporose e reduzir o stress mental. O exercício deve ser feito de baixo para cima, começando com uma pequena quantidade de exercício e progredindo passo a passo para evitar o excesso de trabalho; entretanto, deve prestar-se atenção à escolha de programas de exercício adequados de acordo com a estação do ano e a situação pessoal. Se o exercício for efectuado de manhã cedo, não é aconselhável fazê-lo com o estômago vazio. Os idosos que já sofrem de hipertensão arterial, doença coronária, diabetes mellitus, bronquite crónica, insuficiência cardíaca e outras doenças crónicas, para manterem um bom estado de saúde e uma boa qualidade de vida, devem dirigir-se ao hospital para fazer exames de saúde regulares. Através dos controlos regulares, podem ter uma compreensão global do seu estado de saúde e ouvir as opiniões e sugestões dos médicos. Além disso, alguns problemas de saúde importantes podem ser detectados através dos exames de saúde, como, por exemplo, um grande número de tumores malignos que são detectados durante os exames de saúde ou quando se analisam outras doenças. Por conseguinte, o exame físico regular é também uma medida preventiva muito importante, além de ser uma forma de reforçar o contacto entre os doentes idosos e os médicos, para que estes possam aplicar as orientações médicas em matéria de cuidados de saúde a um maior número de doentes idosos. (Liu Lu, Departamento de Publicidade do Hospital Popular de Zhengzhou)