Você e os seus amigos sofrem frequentemente do facto de o sexo se ter tornado uma tarefa que não querem fazer, ou de se recusarem a ter sexo por causa de relações sexuais dolorosas? Para muitas mulheres com mais de 50 anos de idade, estas situações são muito comuns. Especialmente após a menopausa, irá enfrentar um número crescente de obstáculos que afectam a sua vida sexual, incluindo secura vaginal, estenose vaginal, diabetes, obesidade excessiva e muito mais. Margery Gass, médica especializada em saúde feminina da Clínica Cleveland nos EUA, recomenda estas 7 dicas para o ajudar a desfrutar de uma vida sexual activa com mais de 50 anos e a regressar aos anos 80. 1. praticar, praticar, e praticar novamente A sexualidade é muito semelhante ao exercício físico. Se quiser manter-se em forma, tem de continuar a fazer exercício. Da mesma forma, sem uma vida sexual regular, a sua vagina tornar-se-á gradualmente mais estreita. Assim, para manter a função da sua vagina, então mantenha-se fiel ao sexo. 2. mantenha-o lubrificado e húmido Se costuma ter relações sexuais dolorosas, tente usar um lubrificante durante a actividade sexual. Se isto não for suficiente, adicionar um hidratante. Claro que há uma diferença entre os dois produtos, os lubrificantes são utilizados apenas para relações sexuais, enquanto os hidratantes são como os hidratantes que se utilizam na pele do resto do corpo. Se tiver secura vaginal, pode utilizá-la regularmente. 3. não seja tímida e procure ajuda profissional Algumas mulheres podem sentir vergonha de discutir questões sexuais com profissionais médicos, mas lembre-se que é muito comum que surjam problemas na sua vida sexual. Não hesite em procurar ajuda profissional. Por exemplo, as mulheres na pós-menopausa podem ser aconselhadas pelo seu médico a usar certos medicamentos (tais como pequenas doses de estrogénio vaginal) se os lubrificantes e hidratantes não forem eficazes; se o estrogénio também for ineficaz, continue a discutir as possíveis causas com o seu médico. Aconselhamento para o ajudar Pergunte-se honestamente que coisas na sua vida ou relações interpessoais o fazem evitar a intimidade entre homens e mulheres. A falta de desejo está frequentemente associada às relações entre casais e tende a afectar mais as mulheres do que os homens. Se você mesmo não conseguir encontrar uma solução, um psicoterapeuta poderá ser capaz de o ajudar a si e ao seu parceiro. 5. comunicar mais com o seu parceiro Falar com o seu parceiro sobre sexo pode ser tão desafiante como discutir outras questões entre casais. Tente (ou fale) mais sobre comunicar de uma perspectiva “I” em vez de enfatizar “os seus” problemas e “as suas” falhas. Escolha uma hora e um local adequados para falar com o seu amante sobre como ambos podem desfrutar ao máximo do sexo. Ao atingir a meia-idade, pode sentir que a sua atractividade está a diminuir ou pode pensar que outros pensam que já não é atraente quando a sua figura está longe. Para algumas mulheres de meia-idade, perder peso pode parecer uma coisa difícil de fazer. Pelo contrário, se sair e se exercitar regularmente, mesmo que não consiga perder peso, conhecerá melhor a si próprio. Aqui está o melhor exercício para mulheres com mais de 50 anos – caminhada rápida. 7. experimentar coisas novas Na vida, as condições físicas pessoais muitas vezes tornam o comportamento sexual restritivo. Experimente coisas novas, tais como diferentes posições sexuais, ou usando o toque, diferentes lubrificantes ou brinquedos sexuais em vez de relações sexuais. Se não gostar de algo, não faz mal falar com o seu parceiro e encontrar algo com que se sinta confortável e disposto a tentar.