A maior parte dos doentes com hérnia discal lombar são jovens adultos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos. Nos últimos anos, com as mudanças diversificadas nos estilos de vida, o número de doentes tem mostrado uma tendência crescente, o que afecta seriamente o seu trabalho normal e a sua vida quotidiana. Embora seja necessária medicação ou cirurgia para tratar esta doença, os cuidados habituais são mais importantes. Segue-se uma introdução abrangente a algumas considerações sobre a reabilitação diária, na esperança de o ajudar a recuperar a saúde em breve. Organização da dieta Os doentes com hérnia discal lombar reduziram as suas actividades devido à doença, pelo que a sua ingestão alimentar deve ser reduzida de forma adequada. O peristaltismo gastrointestinal é lento e a função digestiva está diminuída, pelo que devem organizar as suas dietas de forma adequada, prestar atenção a comer menos e mais frequentemente, comer mais vegetais, frutas e legumes e comer mais alimentos com elevado teor de cálcio, como leite, produtos lácteos, camarão, algas marinhas, pasta de sésamo e produtos de soja, o que favorece a reposição de cálcio. Os doentes com esporões ósseos (osteófitos) na coluna lombar não devem consumir demasiado cálcio. Reduzir ao mínimo o consumo de carne e de alimentos com elevado teor de gordura, uma vez que podem provocar fezes secas e agravar o problema devido ao esforço para defecar. A postura correcta em pé deve ser com os olhos bem abertos, peito para fora, cintura direita, pernas direitas, e a distância entre os dois pés é aproximadamente a mesma que a largura da pélvis, de modo a que a gravidade de todo o corpo seja uniformemente transmitida da crista e da pélvis para os membros inferiores, e depois dos dois membros inferiores para os pés para se tornar um verdadeiro “pés no chão”, o que pode efetivamente impedir que o núcleo pulposo se projete novamente. A posição de pé não deve ser demasiado longa, deve ser adequada para actividades in situ, e são as actividades lombares, a fim de libertar a fadiga dos músculos lombares. A postura sentada correcta deve ser a parte superior do corpo direita, abdominal, pernas e joelhos juntos, se necessário, pode ser nos pés sob a almofada de um pé ou estribos, de modo que as articulações do joelho ligeiramente mais alto do que o quadril. Depois de estar sentado durante muito tempo, deve também movimentar-se e soltar os músculos dos membros inferiores. Normalmente, a vida profissional deve ser uma combinação de trabalho e descanso, prestar atenção à postura correcta, evitar dobrar-se para levantar objectos pesados. Protetor de cintura de desgaste adequado e proteção contra o frio e calor Usar protetor de cintura para doentes com hérnia discal lombar, o principal objetivo é travar, é limitar a flexão da coluna lombar e outros movimentos, especialmente para ajudar os músculos dorsais a limitar alguns movimentos desnecessários de flexão para a frente, a fim de garantir que os danos nos discos intervertebrais lombares possam ser localizados para descansar completamente. Além disso, o frio lombar, a humidade é muito fácil de agravar os sintomas ou a recorrência, os doentes podem escolher tanto a travagem como a acumulação quente, respirável e não suada de proteção lombar de reabilitação de alto desempenho para proteger a região lombar. Atenção à cama e posição deitada Cama muito macia sob a pressão do peso humano pode formar a forma do meio baixo, quatro alto, é fácil afetar a curva fisiológica da coluna lombar, de modo que os discos não são força uniforme. Portanto, do ponto de vista do tratamento e prevenção da hérnia de disco intervertebral lombar, é mais apropriado usar tábuas de madeira, e a roupa de cama deve ser macia e adequada para uso geral, de modo a manter o equilíbrio das vértebras lombares em grande medida. As posições de dormir podem ser classificadas, em termos gerais, como supina, lateral e prona. Quando deitado de costas, desde que o equipamento seja adequado, os membros mantêm a extensão natural, a curvatura da crista não se altera muito. A posição deitada de lado geralmente não tem de prestar muita atenção ao lado esquerdo ou direito da posição deitada, porque as pessoas, para procurarem uma posição mais confortável durante o sono, têm sempre de continuar a virar-se. A posição de bruços, quando a pressão no peito e a lordose lombar aumentam, é a mais suscetível de produzir desconforto. Por conseguinte, é geralmente preferível adotar a posição supina e a posição deitada de lado. Prestar atenção à ginástica de reabilitação adequada, os doentes com hérnia discal lombar na fase aguda devem estar calmos, não devem fazer exercício. Depois de estabilizada a condição, pode ser acompanhada de exercício moderado, como a ginástica. De acordo com o princípio da adesão ao método adequado, da postura correcta e do progresso gradual, da perseverança e dos exercícios de ginástica de reabilitação adequados para a cintura, as ginásticas mais representativas são o método de marcha para trás, o método da andorinha voadora, o método da ponte supina e o método de rotação da cintura para a esquerda e para a direita, etc. Existem algumas apresentações na Internet, para que possa procurar a ginástica que melhor se adapta às suas necessidades. Riscos da medicação e da cirurgia A medicação para a hérnia discal lombar tem geralmente como objetivo aliviar apenas os sintomas. A maioria dos medicamentos actuais são anti-inflamatórios e anti-inflamatórios hormonais, que têm muitos efeitos secundários. Além disso, os efeitos secundários da medicina tradicional chinesa são relativamente pequenos, mas os efeitos eficazes são raros. Quanto ao tratamento cirúrgico, de acordo com algumas estatísticas, apenas 10% dos doentes precisam de o fazer. De um modo geral, a cirurgia divide-se em cirurgia minimamente invasiva e cirurgia aberta. Mesmo a cirurgia minimamente invasiva, que se tornou popular recentemente, é difícil recuperar o nível anterior à doença após a cirurgia e alguns doentes continuam a ter recidivas. Uma vez que toda a crista está densamente preenchida com tecidos nervosos importantes, a cirurgia ao disco é inerentemente arriscada, havendo também uma variedade de complicações cirúrgicas, sequelas e até negligência médica que resulta em paralisia devido a falha cirúrgica. Os doentes com hérnia discal lombar devem fazer a escolha certa de acordo com a sua própria situação no processo de doença e recuperação, e tentar adotar um fator de segurança elevado, terapias conservadoras e saudáveis.