Diz a lenda que a prática de yoga pode ajudar a perder peso rapidamente. Muitas pessoas praticam, portanto, yoga com uma mentalidade utilitária, com o objectivo de perder peso. Isto não só é contrário ao objectivo do yoga de alinhar corpo, mente e espírito, como também objectivamente não é muito útil na perda de peso. De acordo com um estudo do American Council on Fitness, o treino de yoga em geral não aumenta o ritmo cardíaco nem queima tantas calorias como a caminhada, e mesmo o yoga baseado no movimento não é tão eficaz como o exercício aeróbico ligeiro. Especialistas dizem que o yoga é um exercício de flexibilidade que, para além de melhorar a flexibilidade espinhal, estimula o sistema nervoso e muscular, aperta a flacidez em todas as partes do corpo, dá uma melhor linha corporal e é eficaz na manutenção dos resultados da perda de peso e na prevenção do ressalto, mas a prática de yoga não reduz significativamente o peso corporal. Os praticantes só podem perder peso de forma eficaz se o combinarem com outros exercícios de emagrecimento. Não se pode praticar yoga com o objectivo de perder peso, mas pode-se usar yoga para se manter em forma. Isto porque o yoga é lento a trabalhar, afinal, não é demasiado exercício. Se começar com o objectivo de perder peso, irá inevitavelmente sentir-se ansioso devido aos resultados lentos, o que vai contra a própria ideia de yoga! A razão pela qual o yoga pode mantê-lo em forma é que existem restrições ao seu estilo de vida e hábitos alimentares, tais como: sem álcool, sem fumar, vegetarianismo, sem carne, limpeza intestinal regular e jejum regular. Uma dieta e um estilo de vida sensatos e saudáveis combinados com exercícios suaves em poses de yoga! Tudo isto soma ao que o yoga é e tudo isto serve um propósito, e que é a liberdade da mente. Embora as poses quentes do yoga tenham um efeito de perda de peso no que diz respeito à teoria, se não forem feitos ajustamentos aos seus hábitos alimentares diários e se continuar a consumir alimentos ricos em calorias e gorduras, então é inevitável que seja uma tarefa inalcançável para atingir as suas aspirações de perda de peso. “Mas o efeito desintoxicante do yoga quente será melhor do que a temperatura ambiente.