Shih’s Injuries Division of lombar intervertebral disk herniation into the acute phase, remission phase, rehabilitation phase of three dialectical treatment, functional exercise is also divided into three phases accordingly. 1, a fase aguda do exercício funcional: método de contracção do quadríceps: pacientes deitados planos, membros inferiores direitos, contracção descartar músculo quadríceps apertado 5s ~ 15s e depois relaxar (um encolher a durante 1 vez), 3-4 vezes por dia, cada vez 20 ~ 50 vezes. 1.2 método de elevação das pernas rectas: pacientes deitados de barriga para cima, duas mãos cruzam a cintura, levantam alternadamente os membros inferiores direitos, aderem a 10s ~ 15s colocados para baixo, ambas as pernas alternadamente. O ângulo de elevação aumenta gradualmente de 30°, 45°, 60° e 75°. 2. exercício funcional em remissão: método do sacudidela supina: o paciente deita-se de costas, ambos os joelhos são flexionados, ambos os pés são planos na cama, a mesma largura que os ombros, ambos os cotovelos são apoiados, ambos os pés são apoiados, enquanto o topo da cabeça é inclinado para trás para apoio, formando um total de cinco pontos, ao inalar, levantar o peito e a cintura para que as ancas deixem a cama, fazer uma pausa de 1s a 3s ao elevar para a altura mais alta, depois exalar e gradualmente baixar a cintura para a cama. 3 vezes por dia, 3~5 min cada vez Método da cintura rotativa esquerda e direita: dois pés abertos ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, ambas as mãos cruzam a cintura, polegares à frente. Cintura da esquerda → frente → direita → costas para acção de giração, repetir 12; depois mudar para cintura da direita → frente → esquerda → costas para acção de giração, ambas as pernas sempre direitas, joelhos ligeiramente flexionados, membros superiores direitos, mãos ligeiramente apoiadas na cintura, o círculo de giração pode aumentar gradualmente, repetir 12 a 24 vezes, três vezes por dia. 3, exercício funcional durante o período de reabilitação: método de água apontada para a andorinha voadora (pequena): pacientes deitados inclinados, duas palmas das mãos na cama, endireitar as articulações do cotovelo para apoiar a parte superior do corpo, cabeça para movimento para trás sem sair da cama, ambas as pernas alternadamente para trás para sobre-extensão, 20 a 30 vezes, depois ambas as pernas simultaneamente para sobre-extensão, 10 a 20 vezes, 3 vezes por dia. Método de apontar a andorinha voadora (grande): o paciente permanece numa posição propensa, as pernas não se movem, a parte superior do tronco e os braços bilaterais são endireitados e depois estendidos para trás ao mesmo tempo, 10 a 20 vezes, depois a parte superior do corpo, ambos os braços e ambas as pernas são estendidos para trás ao mesmo tempo, 5 a 10 vezes, 3 vezes por dia. Estribos para aumentar a força: o paciente está deitado de costas, pernas direitas, ambas as mãos naturalmente colocadas no lado do corpo, primeiro dobra-se a anca e o joelho enquanto a articulação do tornozelo é extremamente dorsal, depois estribam-se para a parte superior oblíqua, e faz-se a flexão plantar do pé o mais possível, alternando entre os dois membros inferiores, cada acção repetida 12 a 24 vezes, 3 vezes por dia.