Nas estações do outono e do inverno, o tempo está a arrefecer, o hospital vê os doentes com dores lombares e nas pernas a aumentar gradualmente, muitos dos quais têm hérnia discal lombar há muitos anos, através do tratamento conservador da recuperação clínica e da recorrência, e todos os anos, no outono e no inverno, quando a vez das pessoas sintomáticas também não são poucas. Como prevenir a recorrência da hérnia discal lombar tornou-se a preocupação de muitos pacientes com hérnia lombar. Antes de mais, vamos conhecer a hérnia discal lombar. A hérnia discal lombar é uma das afecções lombares mais comuns na prática clínica, sendo uma doença comum e frequente em ortopedia e traumatologia. Principalmente por causa das partes do disco intervertebral lombar (núcleo pulposo, anel fibroso e placa de cartilagem), especialmente o núcleo pulposo, em vários graus de alterações degenerativas, no papel de factores externos, o disco intervertebral da rutura do anel fibroso, o núcleo pulposo do local da rutura sobressai (ou sai) na parte posterior ou no canal vertebral, levando aos tecidos adjacentes, como raízes nervosas espinhais, o cone da cauda equina e assim por diante sofreram de estimulação ou compressão, resultando em dor na região lombar, dormência, dor, etc., nas extremidades inferiores de uma ou ambas as extremidades inferiores. Dormência e dor num ou em ambos os membros inferiores e uma série de sintomas clínicos. Existem três causas principais, uma é as alterações degenerativas do disco intervertebral lombar, a degeneração do núcleo pulposo manifesta-se principalmente como uma diminuição do teor de água, e pode ser causada pela perda de água para as articulações vertebrais da instabilidade do afrouxamento de uma pequena gama de alterações patológicas; a degeneração do anel fibroso manifesta-se principalmente como uma diminuição do grau de dureza. A falta de fornecimento de sangue ao disco intervertebral, a fraca energia de reparação, a vida diária do disco intervertebral por todos os aspectos da extrusão, puxando e torcendo efeito, fácil de fazer o núcleo do disco intervertebral pulposo, anel fibroso, placa cartilaginosa envelhecimento gradual, resultando no anel fibroso é fácil de romper, o que leva à herniação do disco intervertebral. Em segundo lugar, trauma e lesão por esforço, devido ao arranjo das vértebras lombares é convexo anterior fisiológico, o disco é grosso na frente e fino na parte de trás, quando o paciente na lesão lombar, queda, cintura flash, etc., o núcleo pulposo do disco intervertebral para mover para trás, resultando em herniação para trás do disco. Quando a carga lombar é demasiado pesada, o trabalho inclinado a longo prazo, como por exemplo: mineiros de carvão ou trabalhadores da construção civil, precisam de se curvar durante muito tempo para pegar em objectos pesados, os discos lombares estão sujeitos a uma pressão excessiva, que pode facilmente levar à rutura do anel fibroso do disco intervertebral. Os condutores de automóveis e de tractores no processo de condução, a permanência prolongada na posição sentada e o estado acidentado, os discos intervertebrais lombares sob pressão excessiva, podem levar à degeneração e hérnia discal. Em terceiro lugar, o frio e a humidade podem provocar a contração de pequenos vasos sanguíneos e espasmos musculares, aumentando a pressão sobre os discos intervertebrais, o que também pode provocar a rutura do anel fibroso dos discos degenerados. O tratamento da hérnia discal lombar inclui tratamento não cirúrgico (tratamento conservador) e tratamento cirúrgico. Os tratamentos não cirúrgicos incluem massagem terapêutica da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), terapia de tração, medicamentos internos e externos, acupunctura, terapia com agulhas e fisioterapia. A maioria dos doentes com hérnia discal lombar pode ser clinicamente curada através de tratamento conservador. Uma vez que muitos factores podem causar a recorrência dos sintomas, devemos tentar evitar o aparecimento dos seus factores desencadeantes para prevenir a recorrência da hérnia discal lombar. As medidas preventivas são as seguintes: Em primeiro lugar, calor local, evitar o frio. Porque o frio pode provocar a contração de pequenos vasos sanguíneos, espasmos musculares, de modo que a pressão do disco intervertebral aumenta. Segundo, ajuste da postura. Posição prona, dois braços perpendiculares à cama, dois cotovelos apoiados na cama, de modo a que a região lombar fique convexa para a frente, mantida durante 15 minutos. 1 vez por noite. Porque trabalhamos e vivemos na vida quotidiana, a coluna lombar tende a convexar-se para trás quando estamos sentados, nesta altura o espaço da coluna lombar torna-se estreito à frente e largo atrás, o disco tem tendência a ser espremido para trás, haverá a possibilidade de recorrência da hérnia discal. Os dois cotovelos apoiam-se na cama, de modo a que a cintura para a frente se torne convexa, o espaço da coluna lombar torna-se largo após o estreito, pode fazer o disco deslocar-se para a frente, evitando assim a recorrência da hérnia discal. Em terceiro lugar, reforçar o exercício dos músculos lombares. Pode utilizar o estilo “engolir mosca”, posição prona, abdómen na cama, a parte superior do corpo e ambos os membros inferiores ao mesmo tempo para cima. Após a força muscular lombar, a estabilidade lombar é reforçada, pode evitar a recorrência da hérnia de disco. Quarto, massagem de cuidados de saúde. A massagem lombar pode promover a circulação sanguínea lombar, eliminar a fadiga muscular lombar, aliviar o espasmo muscular lombar e a dor lombar, tornar as actividades lombares flexíveis, robustas e poderosas. Como pacientes clinicamente curados de hérnia discal lombar, recebem frequentemente uma massagem de cuidados de saúde, desde que o método seja adequado, pode prevenir a recorrência da hérnia discal. Pode ser efectuada pelos membros da família entre si. As operações específicas são as seguintes: 1, empurrar e amassar os músculos lombares das costas. Em posição de decúbito ventral, o operador coloca-se de lado na cama, o primeiro método de empurrar com a palma da mão ao longo da coluna vertebral e da coluna vertebral ao longo da linha média e de ambos os lados da coluna vertebral de cima para baixo para empurrar 5 vezes, a força deve ser uniforme, para fazer “leve e não flutuante, pesado e não estagnado”. De seguida, utilizar o método de amassar com as palmas das mãos ao longo da linha média da coluna vertebral e dos lados da coluna vertebral, de cima para baixo, amassando 5 vezes. Pode desempenhar um papel no relaxamento dos tendões e colaterais. 2, amassar a porta da vida, o rim Yu, a cintura Yangguan, os pontos oculares da cintura. Esfregar o destino do ponto: o destino do ponto na cintura da segunda vértebra lombar protuberância espinhal na depressão, e a frente do cordão umbilical (ponto Shen Que) oposto. Pegar na barriga do polegar e colocá-la no ponto da Porta da Vida, pressionar e amassar durante 1 minuto. Pressionar e amassar este ponto tem o efeito de aquecer o yang do rim e beneficiar a coluna lombar. Ponto dos rins: O ponto dos rins situa-se 1,5 polegadas abaixo do processo espinhoso da segunda vértebra lombar na região lombar e está ao nível do ponto da Porta da Vida. Com o polegar de cada mão em ambos os lados do ponto do rim, friccionar durante 1 minuto. Pressionar e amassar este ponto tem o efeito de nutrir o yin e fortalecer o yang, tonificar o rim e fortalecer a cintura. Amassar o ponto Yangguan da cintura: o ponto Yangguan da cintura situa-se na depressão sob o processo espinhoso da quarta vértebra lombar na região lombar. Colocar o polegar no ponto Yangguan lombar e pressionar e amassar durante 1 minuto. O meridiano Dugu é o meridiano yang, e este ponto é a porta através da qual passa o qi yang. Pressionar e amassar este ponto tem o efeito de desbloquear o yang qi, fortalecer a cintura e os joelhos e beneficiar o yuan inferior. Ponto do olho da cintura: O ponto do olho da cintura situa-se 3,5 polegadas abaixo do processo espinhoso da quarta vértebra lombar na região lombar, ao nível do ponto Wa Yang Guan. Colocar o polegar de cada mão sobre o ponto do olho da cintura, de ambos os lados, e pressionar e amassar durante 1 minuto. Pressionar e amassar este ponto tem o efeito de ativar a circulação sanguínea, fortalecer a cintura e beneficiar os rins. 3, sacudir o anel de salto, tomar a comissão no ponto. O ponto Huanjiu está localizado na parte inferior da anca exterior, quando o ponto mais convexo do trocânter maior do fémur e a linha da fenda sacral do 1/3 exterior e do 1/3 médio da intersecção. O operador pressiona este ponto com os dois polegares sobrepostos e, em seguida, puxa-o perpendicularmente na direção do tecido muscular durante 10 vezes. O movimento deste ponto tem como efeito a dragagem dos meridianos, a ativação da circulação sanguínea e o alívio da dor. O ponto Zhizhong situa-se no centro da linha transversal da fossa N, atrás da articulação do joelho. Esfregue as mãos até ficarem quentes e use ambas as mãos para segurar e amassar simultaneamente (usando o polegar e os dedos dos restantes quatro dedos para aplicar uma força simétrica para segurar e amassar) os dois pontos da extremidade inferior da Comissão, durante cerca de 1 minuto. O Dacheng de Acupunctura e Moxibustão diz: “a cintura e as costas da Comissão no pedido”. Pegue e esfregue este ponto, tem o papel de alívio do tendão, dor antiespasmódica e assim por diante. 4, disparar lombosacral. Com as duas mãos num punho vazio, bater ritmicamente na cintura de ambos os lados da coluna vertebral até ao sacro 150 vezes. Dar palmadinhas lombossacrais, com circulação sanguínea, tendões e ossos fortes e outros efeitos. 5, esfregar a cintura. Esfregar as mãos para aquecer, com a palma da mão perto da cintura, em linha reta para trás e para a frente ao longo da cintura, mesmo durante 150 vezes. Cintura de fricção, com a circulação sanguínea, menstruação quente, frio, cintura forte e rins e assim por diante. Massagem de saúde da cintura, uma vez por dia, perseverança, verá resultados.