Este exercício tem oito secções, cada uma com duas oito batidas. Função principal Principalmente para relaxamento. Secção 2: Movimento tendinoso pré-vertebral 1. A batida cai quando os membros superiores são rodados. 2.For as primeiras oito batidas, pressionar a mão direita por baixo e a mão esquerda por cima juntas na fossa esterna superior, estender a cabeça e o pescoço para trás lentamente e sentir uma sensação de puxão na frente do pescoço. 3, as segundas oito batidas das mãos cruzadas pressionadas em ambos os lados da fossa superior da clavícula, extensão da cabeça e pescoço para trás, a fossa superior da clavícula tem uma sensação de puxão. Função principal 1.Relax a fáscia de prevertebral. 2.Relax a fáscia muscular de ambos os lados da coluna cervical. Secção 3: Movimento da palma e pescoço 1.The a batida cai sobre a palma. 2.The as primeiras oito batidas, após a batida da palma da mão, colocam ambas as mãos sob o osso occipital, na linha posterior do cabelo, em ambos os lados do processo espinhoso, estendem a cabeça e o pescoço para trás com força, e pressionam as mãos uma contra a outra ao mesmo tempo. 3, as segundas oito batidas, batidas simples, depois de atingir a palma da mão direita, segurar primeiro o lado direito das vértebras cervicais, a perna direita sair para a direita, enquanto a mão esquerda é empurrada para a esquerda, as vértebras cervicais seguem a tendência de rotação para a esquerda, a linha de visão para a esquerda para trás. A batida dupla é o oposto da batida única. 4, especialmente os segundos oito batimentos, a direita puxando para a esquerda empurrando, a esquerda empurrando para a direita puxando, o ritmo de acção é coordenado. Função principal 1. exercitar os músculos do pescoço e costas 2. promover a recuperação do segmento cervical da coluna vertebral através da rotação e flexão e extensão. Secção 4: Segurar o pescoço e alongar para trás Os elementos chave do movimento são 1. 2. ao segurar o pescoço, colocar os quatro dedos juntos e dobrá-los ligeiramente sob o processo espinhoso da sétima vértebra cervical. 3. ao dobrar os joelhos, os músculos abdominais devem ser relaxados. Principais funções 1. promover a recuperação do segmento cervicotorácico da coluna vertebral da curvatura fisiológica e dos distúrbios. 2.Exercise os músculos do ombro e dos membros superiores. Secção 5: Torcer a cintura e turvar a palma 1. 2.Bend na medida do possível ao baixar a cintura; ao torcer a cintura, um é fechar o abdómen e começar a rodar, o outro é atirar as costas da mão à cintura e pressionar ligeiramente com mais força para começar a rodar. O papel principal Sentidos múltiplos de rotação, corrigindo a recuperação da desordem do segmento lombar da coluna vertebral. Secção 6 Extensão da parte superior das costas Movimento essencial 1, relaxar os músculos abdominais ao dobrar os joelhos. 2. estender o pescoço, costas e cintura para trás ao dobrar os joelhos, e ao mesmo tempo empurrar os dois punhos para a frente. A principal função é pressionar a parte superior sob a dinâmica da flexão e extensão para promover a recuperação dos segmentos lombares e toracolombares da coluna vertebral, perturbações dos segmentos torácicos e lombares e lesões da cápsula articular, e para reduzir a pressão interna do canal raquidiano. Secção 7: Saltar in situ Movimento essencial 1. Ao dobrar os joelhos, colocar os dedos indicador e médio de ambas as mãos nos olhos interno e externo do joelho respectivamente, e colocar ambos os polegares no ligamento colateral medial fora da patela, com as palmas das mãos sobre a patela. Ao saltar, o movimento é completado principalmente com o lançamento das mãos e o aconchego do abdómen, a subida nos calcanhares dos pés e os saltos. Principais funções 1. massagem passiva da articulação do joelho. 2.Mainly exercício dos músculos lombares, músculos abdominais, quadríceps, tríceps da barriga da perna e a sua capacidade de coordenação. Secção 8: Batimento para fechar o trabalho Movimento essencial 1, bater com precisão nos pontos de acupunctura, a ordem é ponto de poço do ombro e ponto de ombrozhen —- Ponto de Liangqiu —– Ponto de Sanli do pé —- Ponto de sino suspenso —– Ponto de Chengshan ——- Comité Ponto de Zhong —– Ponto de salto do anel ——- Ponto de salto do anel —— Comité Ponto de Zhong —— Ponto de Chengshan —— Ponto de sino suspenso —— Ponto de Sanli do pé —- –Liang Qiu ponto —– Ponto de Poço de Ombro e Ponto de Ombro Zhen. 2. uma técnica de batida é batida seis vezes com o mesmo ritmo. 3. quando se bate com os joelhos dobrados, as articulações do joelho são endireitadas e não flexionadas. Principais efeitos 1.Ending com relaxamento da técnica. 2.Tapping sobre os pontos de acupunctura estimula o qi dos meridianos e aumenta o efeito. Principais efeitos deste exercício 1.Exercise os músculos e ligamentos relacionados com a coluna vertebral e aumentam a sua força. 2.Promote a recuperação da coluna vertebral e as suas perturbações vertebrais, promovem a eliminação das lesões das cápsulas articulares e a sua inflamação asséptica. 3.Reduces a pressão no canal raquidiano. 4, exercício activo para manter a linha de força biológica normal da coluna vertebral, retardar a degeneração do envelhecimento da coluna vertebral, para que a coluna vertebral atinja um estado relativo de equilíbrio. O principal uso deste exercício 1, pode ser utilizado como um exercício de trabalho. 2, Cabeça baixa a longo prazo, sedentária e postura inadequada da multidão. 3.People com doenças da coluna vertebral e distúrbios da coluna vertebral. 4.People que adoram exercício, previnem o aparecimento de doenças da coluna vertebral e reduzem activamente a recorrência. Notas sobre este exercício 1.It é melhor fazer exercício sob a orientação de um médico. 2, de acordo com a sua própria situação, adaptam-se gradualmente à amplitude e força do movimento.