A dor no pescoço pode ser causada pela técnica de balanço, estilo de vida, defeitos genéticos e os alongamentos seguintes podem ajudar a aliviar o seu desconforto. OK, comece já a praticar! 1. alongamento do pescoço Vire a cabeça para a direita como mostra a figura e coloque a mão esquerda suavemente na bochecha esquerda, mantenha esta posição e respire 3 a 5 vezes. Tire a sua mão e coloque-a na mesma posição em que começou. Depois mudar para a outra face e repetir o processo anterior da mesma forma. 2. actividade de alongamento do pescoço ao peito Baixe a cabeça com o peito e coloque as mãos suavemente atrás da cabeça. Pressione levemente a cabeça com as mãos e depois pressione as mãos com a cabeça na mesma magnitude. Manter esta posição e respirar durante 5 vezes. Repetir todo o processo 3 vezes. 3. alongamento da parte superior das costas Sentar-se na borda da cadeira trazendo a orelha esquerda para perto do ombro esquerdo, como mostra o diagrama. Incline a mão direita para a cadeira, localizada por baixo do tendão em desvanecimento. Puxe suavemente a cadeira para cima, prestando atenção ao alongamento dos pés e ombros. Manter esta posição e respirar 3 vezes. Para terminar este alongamento, relaxe completamente o seu braço direito e use a mão esquerda para empurrar a cabeça para a posição intermédia. 4. de pé, esticando os oblíquos De pé, com os pés afastados, ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros afastados, e puxar o umbigo em direcção à coluna vertebral. Cruze os dedos, palmas das mãos voltadas para si, ombros para baixo, cabeça para baixo e peito para dentro, e segure as mãos para fora, como mostra a imagem. Concentre a sua atenção no meio superior das costas. Manter esta posição, respirar 5 vezes, relaxar e repetir todo o processo 3 vezes.