Na Primavera, muitas pessoas sentem-se fracas, têm os olhos secos, perdem o apetite, têm um coração fraco, ou são emocionalmente fracas e infelizes, especialmente as que sofrem de perturbações de humor. Porque é que algumas pessoas são propensas a perturbações de humor na primavera? A Primavera é chuvosa, húmida, com baixa pressão de ar e grandes mudanças de temperatura, tornando as pessoas propensas a “sonolência da Primavera”. Segundo a medicina chinesa, entre as quatro estações, a Primavera é de madeira, e entre os cinco órgãos do corpo humano, o fígado também é lenhoso. De acordo com a medicina ocidental, o fígado é um importante órgão digestivo e metabólico do corpo e é responsável pelo metabolismo do açúcar, gordura e proteínas. Na medicina chinesa, no entanto, as funções do fígado são principalmente duplas: a recolha de sangue e a drenagem de sangue. O fígado tem a função de regular o qi e o sangue, promover a digestão, regular as emoções e drenar o qi. O fígado tem uma grande influência no humor das pessoas. Quando a função de drenagem do fígado é dificultada, as pessoas com fogo excessivo no fígado são frequentemente irritáveis e facilmente irritadas, e as pessoas com depressão hepática e estagnação qi experimentarão perturbações do humor, tais como depressão e infelicidade. Como diz o velho ditado: sonolência primaveril e fadiga de Outono. Isto deve-se provavelmente ao facto de o qi do fígado não estar relaxado, resultando numa qualidade inferior do sono à noite, o que frequentemente leva à fadiga e ansiedade durante o dia. Como podemos evitar a “sonolência primaveril” e regular as nossas emoções na Primavera e o que podemos fazer a esse respeito? A forma mais eficaz de prevenir a “sonolência primaveril” é regular as suas emoções e manter um humor optimista. Há cinco maneiras de lidar com as suas emoções. 1. exercitar mais. O exercício adequado é bom para o espírito e para a regulação do humor. O exercício não só pode fazer com que as emoções irritáveis sejam libertadas, como também tem um efeito positivo na promoção da digestão do estômago e dos intestinos. 2, mais sol. Quando o tempo está bom, mais actividades ao ar livre, sol, humor, o sol pode melhorar o humor deprimido das pessoas. 3, muitas vezes comer bananas. As bananas contêm uma substância que pode ajudar o cérebro humano a produzir hidroxilamina, que pode tornar as pessoas tranquilas e felizes. Em quarto lugar, ouvir mais música. A música suave e suave pode promover o cérebro a produzir mais endorfinas para acalmar e tranquilizar. Quinto, o pequeno-almoço deve ser tomado, tanto quanto possível para consumir leite, ovos, fruta, para suplementar a ingestão de proteínas e cálcio, a fim de aumentar a resistência e a força de vontade, muitas vezes não tomar o pequeno-almoço, não só letárgico e a força de vontade é também mais fraca. Para aqueles com perturbações significativas do humor ou insónia deprimida, a regulação individualizada pelos praticantes de MTC é muito útil. O desvio de Qi é o princípio do tratamento de MTC para distúrbios de humor. A base do tratamento é “desbloquear o fígado e regular o qi”, enquanto que a base do tratamento para a deficiência é “beneficiar o qi e alimentar o sangue para apoiar a rectidão”. Através da regulação, o qi e o sangue no corpo são acalmados e harmonizados, de modo que “quando o yin está calmo e o yang é secreto, o espírito é curado”. Os cuidados de saúde espiritual são também muito importantes na regulação das emoções na medicina chinesa. Foi pesquisado que quando as pessoas estão de bom humor, algumas hormonas benéficas, enzimas e acetilcolina serão secretadas, de modo a que o fluxo de sangue e a excitação das células nervosas sejam regulados para o melhor estado, o que é benéfico para a saúde física e mental. Pelo contrário, se alguém estiver deprimido e triste durante todo o dia, a secreção destas hormonas benéficas será perturbada e os órgãos internos tornar-se-ão disfuncionais, levando a cólicas gástricas, hipertensão, doenças coronárias e outras doenças psicossomáticas. Por isso, na sua vida diária, preste atenção ao cultivo do seu optimismo. Quando estiver deprimido ou infeliz, fale mais vezes com os seus amigos e confesse neles o que é confuso. Deve aprender a olhar para as mudanças na natureza com um olhar sensato, aprender a aceitar a realidade, e tratar cada dia com tolerância e calma. Como diz o ditado, a comida é a ordem do dia. Na Primavera, quando o clima muda do frio para o calor, a comida e os arranjos de vida das pessoas devem estar de acordo com a “altura do dia” em que o yin recua e o yang cresce. Na Primavera, deve ser dada atenção aos ajustamentos dietéticos para acelerar o declínio da energia do fogo. Deve-se comer menos carne e outros alimentos ricos em gordura, proteínas e açúcar, e especialmente ficar longe de alimentos que possam facilmente pegar fogo, tais como borrego, pimenta, alho, cebola crua, gengibre e piripiri. É aconselhável comer mais vegetais e frutas leves, tais como vegetais verdes, peras, bananas e maçãs para ajudar a reduzir os sintomas do fogo. Para pacientes com qi hepático insuficiente, é possível comer alguns alimentos azedos na Primavera para impulsionar o qi hepático. Para os doentes com fogo hepático excessivo, é importante controlar a ingestão de alimentos azedos. Em suma, uma dieta primaveril deve ser nutritiva, menos azeda e mais doce, quente e fresca, e mais vegetais sazonais.