A hérnia de disco lombar é uma condição comum caracterizada por dores lombares baixas e dores radiantes nos membros inferiores, causando grandes inconvenientes à vida diária do paciente. Os cirurgiões ortopédicos utilizam frequentemente métodos cirúrgicos, que não são facilmente aceites pelos pacientes. O tratamento conservador é o método preferido de tratamento da hérnia discal lombar. Uma combinação de massagem, acupunctura, fisioterapia, tracção, repouso na cama, compressas quentes e medicamentos chineses e ocidentais pode ter um efeito inesperado. Se o paciente prestar atenção à automanutenção e realizar exercícios funcionais adequados ao mesmo tempo que o tratamento, o resultado será duas vezes melhor com metade do esforço. Manutenção da hérnia de disco lombar 1, cama: a cama de tábua dura pode dar apoio sólido à cintura, Simmons muito dura (pode dar apoio sólido ao colchão de mola), pode também desempenhar um papel semelhante. O descanso de cama é também um tratamento, a posição supina é melhor, mas para aqueles com dores fortes, a posição mais confortável é apropriada; a cama de tábua dura pode ser almofadada com roupa de cama de cerca de 5 cm de espessura, mas não com esponja macia inelástica. 2. manter quente: a estimulação a frio causa espasmo muscular e desencadeia ou agrava a dor. Evite lugares húmidos e frios para viver; não é aconselhável lavar os pés com água fria; sapatos com sola macia e calcanhares planos são aconselháveis, e deve habituar-se a usar meias frequentemente; deve prestar mais atenção a manter-se quente na estação quente, pois o ar condicionado, tapetes de bambu e pés descalços podem desencadear a doença. 3. circunferência da cintura: na fase aguda, a circunferência da cintura pode reduzir a carga na cintura e aliviar a dor; no período de remissão e nas horas normais, a circunferência da cintura pode evitar lesões na cintura. A circunferência da cintura deve ter uma certa largura, cerca de 30 cm, com uma placa de aço resistente curvada interna ou de plástico duro para apoio; a sua respirabilidade deve ser boa, a lona ou pele de vaca é melhor, seguida de superfície de nylon. A cinta não deve ser utilizada durante longos períodos de tempo, pois pode afectar a recuperação da força muscular lombar. Quando deitado na cama, não é aconselhável usar uma cintura lombar. 4) Postura: A curvatura para a frente encorajará o disco a sobressair para trás, e se combinada com a torção da cintura, causará danos no anel de fibra. Na vida diária e no trabalho, deve tentar manter uma postura direita na cintura, por exemplo: deve evitar inclinar-se para varrer o chão, limpar o chão, lavar a louça, escovar os dentes ou lavar a roupa na banheira; para apanhar objectos do chão ou de lugares baixos, deve agachar-se primeiro, segurar o objecto, aproximá-lo o mais possível do corpo e depois levantar-se lentamente com a força das pernas; da mesma forma, não se deve inclinar sobre a cama (metade deitada, metade sentada) para ler ou ver televisão, ou sentar-se durante muito tempo em sofás, bancos baixos ( Se for necessário, pode colocar uma almofada na cintura; deve sentar-se num banco ligeiramente à frente num autocarro ou carrinha para evitar vibrações; quando se levantar, não deve utilizar o método sit-up, mas deitar-se de lado primeiro (tomar o lado direito como exemplo), mover as pernas dobradas debaixo da cama, utilizar o cotovelo direito e a palma esquerda para apoiar a força e sentar-se lentamente para cima. Embora muitos pacientes não tenham problemas em andar de bicicleta, não devem andar de bicicleta durante muito tempo e devem manter a almofada do assento o mais baixa possível. 5. descanso: O descanso promove a reparação do disco intervertebral. Se estiver em condições de ficar deitado durante algum tempo ao meio-dia, há grandes benefícios, mas deve prestar atenção a manter-se quente; conduzir a longa distância, em pé ou sentado não é bom, e viajar a longa distância não é aconselhável, por isso preste atenção às mudanças posturais e à protecção lombar. A mudança de postura pode reduzir a tensão, o escritório sedentário deve levar regularmente alguns minutos para se levantar e andar. A actividade sexual deve ser moderada. Estudos clínicos descobriram que o ataque inicial de hérnia de disco lombar está mais relacionado com lesões, enquanto que a recorrência está mais intimamente relacionada com a tensão, o que leva a uma diminuição da força muscular lombar, resultando numa diminuição da capacidade de proteger a estabilidade da coluna lombar, causando assim a recorrência. 6, dieta: geralmente não há nada contra-indicado na dieta, seguir bons hábitos alimentares sobre a mesma. Algumas pessoas são parcialmente alérgicas e consomem alimentos ricos em proteínas diferentes, tais como caranguejos peludos e tartarugas podem desencadear ou agravar a dor lombar devido a reacções alérgicas, que devem ser devidamente assinaladas. Tradicionalmente, os alimentos quentes devem ser consumidos e os alimentos frios e de peixe devem ser evitados, mas não há necessidade de aderir a isto se não houver desconforto. Algumas pessoas têm um gosto por alimentos picantes, que também devem ser observados com moderação. Em alguns casos, também podem desencadear dor ou causar dificuldades na passagem de fezes ou ataques de hemorróidas, o que também pode agravar indirectamente a protrusão lombar. É importante manter os intestinos abertos de vez em quando para evitar agravar os sintomas, esforçando-se por ter um movimento intestinal.