Este é um método de tracção que pode ser realizado pelo próprio paciente, e é adequado para pacientes jovens e fortes do sexo masculino, e é realizado da mesma forma que a “barra trepadora”. O paciente puxa uma barra de ferro ou moldura de porta de altura adequada com ambas as mãos e pendura com ambos os pés fora do chão, usando o seu próprio peso em queda para gerar tracção e balançar o seu corpo para trás e para a frente. Se o paciente estiver fisicamente apto e tiver membros superiores fortes, pode pendurar uma quantidade adequada de peso em ambos os membros inferiores para aumentar a tracção. Este método pode ser realizado 2 a 3 vezes por dia, com tracção durante alguns minutos de cada vez, seguido de repouso na cama durante alguns minutos, e depois de tracção intermitente durante 15 a 20 minutos. É adequado para pacientes com espondilolistese lombar, tais como hérnia de disco lombar, deslizamento lombar, entorse lombar aguda, distúrbio lombar pequeno e escoliose lombar.