1, não ficar acordado até tarde: ficar acordado até tarde pode levar a disfunção espermatogénica, baixa vitalidade do esperma, aumento da taxa de malformação e taxa de fragmentação do ADN; 2, deixar de fumar e álcool: fumar pode causar uma diminuição da contagem de esperma e produzir danos por stress oxidativo. O abuso de álcool a longo prazo diminui a capacidade de fertilização dos espermatozóides, a baixa libido e as disfunções sexuais; 3, evita a condução sedentária e prolongada, a exposição a temperaturas elevadas (como sauna, soldadura, trabalho em caldeiras e o uso de roupa interior apertada); 4, evita a exposição a substâncias tóxicas e nocivas (como tinta, formaldeído, pesticidas, chumbo, mercúrio, septo, boro, etc.), radiação, etc.; 5, melhora a aptidão física e a nutrição equilibrada; 6, vida sexual regular: não ser demasiado frequente ou demasiado pouco (geralmente 1-2 vezes por semana ou mais).