I. Como limitar as proteínas? A ingestão de proteínas recomendada é geralmente de 0,6 gramas por quilograma de peso corporal. As proteínas dos alimentos que consumimos diariamente contêm mais ou menos proteínas, entre as quais carne, ovos e leite são de boa qualidade e têm uma elevada taxa de utilização para o corpo, e podem ser utilizadas para reparar ou manter músculos fortes, enquanto outras como feijões (feijão mungo, feijão vermelho, favas, grão de ervilha, etc.), drupes (amendoins, sementes de melão, castanhas de caju, etc.), produtos de glúten, grãos e cereais, produtos de farinha, amendoins, taro, batatas, vegetais e frutas contêm proteínas de má qualidade e criam mais desperdício. A soja e os produtos de soja são proteínas de origem vegetal, mas a sua qualidade não é inferior à da carne. Como posso complementar as minhas calorias? Segundo o princípio da restrição proteica, o consumo de arroz é restrito, o que pode facilmente levar a uma falta de calorias, resultando no consumo de proteínas e num aumento de ureia no corpo, resultando num peso corporal e resistência reduzidos. ). Ingestão diária recomendada de calorias: 35-45 calorias por kg de peso corporal.