A Primavera é uma das palavras mais sedutoras, e o plano do ano está na Primavera. A Primavera é a época do ano em que as flores cheiram bem, a neve derrete, tudo revive e a terra é um cenário de prosperidade. O organismo humano, a fim de se adaptar às mudanças da natureza, precisa de prestar atenção a todos os aspectos da saúde primaveril. A Primavera é a época da renovação e da vitalidade. É também o período mais activo para o metabolismo, e pessoas saudáveis podem adaptar-se rapidamente a todas estas mudanças, enquanto os fracos e doentes, os idosos e as crianças são propensos ao desajustamento, ou à recorrência e agravamento de doenças antigas, que é o que se entende por “uma centena de gramíneas voltando à vida, uma centena de doenças propensas”. Por conseguinte, as pessoas devem prestar atenção à “cobertura de primavera” para evitar o frio da primavera, “cobertura” significa não se apressar a tirar a roupa de inverno. Como os poros de suor do corpo já estão abertos na Primavera, a pele não está tão apertada como no Inverno, mas solta, por isso, uma vez que o tempo se torna frio, é então susceptível a ataques de frio e infecções das vias respiratórias superiores, tais como tosse, tosse e febre. Li Dongfang, Departamento de Tuberculose, Anhui Chest Hospital Mornings na Primavera estão frequentemente enevoados. Estudos recentes mostraram que a acidez da água nebulosa é 10-100 vezes mais elevada que a da chuva. As gotículas de nevoeiro contêm vários ácidos, bases, sais, aminas, benzeno, fenóis, microrganismos patogénicos e várias substâncias tóxicas e nocivas, e a composição é muito complexa. A atmosfera também contém poluentes tais como dióxido de enxofre, trióxido de enxofre, ácido sulfúrico, monóxido de carbono e dióxido de carbono. O nevoeiro é constituído por aerossóis líquidos suspensos perto do solo. Quanto mais perto estiver do solo, mais poluentes estão ligados, portanto, os doentes com bronquite crónica e asma brônquica não devem ir fazer exercício de manhã quando há nevoeiro. Verão: Um corpo forte é saudável, um coração feliz é saudável. Do ponto de vista tanto da força física como mental, o Verão é sobretudo mau para a saúde mental. A investigação científica provou que a temperatura afecta o hipotálamo, o centro da regulação emocional. Nos meses frios de Inverno, as pessoas são menos activas e menos faladoras; no calor do Verão, as pessoas ficam irritáveis e facilmente irritadas. De acordo com os cinco elementos da medicina chinesa, o fígado é “madeira” e o Verão é “fogo”. A fim de reduzir os efeitos adversos do calor no corpo humano, as pessoas tentam encurtar as horas de trabalho ao sol, ou prolongar o intervalo do almoço para evitar a exposição directa ao sol escaldante ao meio-dia; as oficinas de alta temperatura utilizam aparelhos de ar condicionado e exaustores para melhorar o ambiente de trabalho. A utilização generalizada de aparelhos de ar condicionado nas casas melhorou consideravelmente o ambiente de descanso das pessoas. A “doença do ar condicionado” que se seguiu lembrou as pessoas de prestar atenção a ela. Ao utilizar um ar condicionado, é melhor manter a diferença entre as temperaturas interior e exterior a não mais de 5°C. A sala climatizada deve ser ventilada regularmente para repor ar fresco e reduzir o crescimento de microrganismos patogénicos no ar condicionado que podem causar doenças respiratórias. Além disso, o exercício matinal no Verão é muito benéfico para o corpo humano. O ar da manhã de Verão é fresco, neste estado de exercício, a respiração irá naturalmente aprofundar, e por isso, o exercício regular, fortalece o diafragma para cima e para baixo a amplitude da actividade, aumentando a pressão negativa da cavidade torácica ao inalar, promovendo assim a circulação cardiopulmonar. Além disso, à medida que os músculos respiratórios se contraem poderosamente, a diferença respiratória aumenta significativamente, o que por sua vez aumenta a capacidade pulmonar, aumenta a elasticidade dos pulmões e reduz a quantidade de ar residual. Assim, o treino de Verão pode melhorar o funcionamento dos órgãos respiratórios, para que a troca de gases seja suficiente, o conteúdo de oxigénio no fluido escolar seja aumentado, e o processo de oxidação das substâncias seja mais perfeito, o que garante as necessidades dos vários metabolismos do organismo. No Outono, a “cobertura primaveril e o congelamento do Outono” é um método popular tradicional de cuidados de saúde, que é benéfico quando devidamente apreendido. O congelamento no Outono significa “não estar demasiado ocupado para adicionar roupa no Outono”. O corpo deve ser capaz de aceitar e não “congelar” a ponto de não causar problemas, e conscientemente deixar o corpo “congelar”, de modo a preparar-se para o Inverno para esconder a essência do frio. A investigação médica moderna confirmou que a estimulação do ligeiro frio pode aumentar a excitabilidade do cérebro, aumentar o fluxo sanguíneo na pele, acelerar o metabolismo da pele e aumentar a capacidade do corpo de resistir ao frio. Naturalmente, os idosos e as crianças devem ser muito cautelosos quanto às suas condições, e ainda é aconselhável acrescentar roupa lentamente. O Outono é uma época de altas temperaturas e flores, mas é também uma época de alta incidência de asma. A razão para isto é que o pólen no ar é um alergénio, causando alergias e ataques de asma. Para prevenir asma e alergias, tomar uma decocção de ervas medicinais chinesas: 9g de fangfeng, 3g de feverfew, 6g de cicada, 15g de casca de helianthus, 15g de terra crua, 3g de alcaçuz, uma dose por dia, 2 vezes com água. Tomá-lo continuamente durante meio mês desde o orvalho frio até à geada para evitar a recorrência da asma no Outono e no Inverno com bom efeito. Sempre que a brisa de Outono é fria, as pessoas que sofrem de bronquite crónica têm o velho problema da tosse. Por vezes o clima seco do Outono pode fazer com que até pessoas saudáveis desenvolvam uma garganta com cócegas e tosse com uma tosse seca e sem catarro. De acordo com estatísticas clínicas, duas a três vezes mais pessoas sofrem de tosse no Outono do que no Verão. O Outono é uma época propícia à tosse e uma época em que a bronquite crónica tende a exacerbar e a piorar. A bronquite crónica que não cicatriza repetidamente pode eventualmente levar a enfisema e depois a doença cardíaca pulmonar. A característica mais importante do Inverno é que é frio, que é um mal yin e pode facilmente prejudicar o yang qi do corpo. O qi, sangue, fluidos e fluidos do corpo são todos conduzidos pelo yang qi, por isso se o corpo for atacado pelo mal frio, o yang qi é danificado e fechado, então a capacidade do yang qi, que aquece o qi, sangue, fluidos e fluidos, para os conduzir é enfraquecida, abrandada, ou mesmo condensada e bloqueada, e uma série de sintomas irá ocorrer. Estes sintomas de estagnação Qi e estagnação do sangue manifestam-se nas vias respiratórias, onde as membranas mucosas do nariz, garganta e traqueia estão secas e fissuradas, a secreção mucosa é reduzida e os níveis de anticorpos são reduzidos, dando às doenças infecciosas uma oportunidade de tirar partido da situação. Tudo cresce ao sol, e as pessoas não são excepção. Algumas pessoas dizem que o sol é um tónico no Inverno, e isto é muito verdadeiro. Isto porque o sol de Inverno é o mais curto do ano. Actividades adequadas ao ar livre e banhos de sol podem reabastecer eficazmente o cálcio e prevenir a deficiência de cálcio e a osteoporose em idosos e crianças; os banhos de sol também podem estimular a glândula pineal no cérebro a segregar mais, melhorando assim o humor deprimido. Sopa fria de Inverno: ① Sopa Longan: 50g de carne Longan, 6g de ginseng cru ao sol, 100g de tâmaras vermelhas, mais a quantidade certa de açúcar castanho (branco) para ferver sopa; ② feijão adzuki, tâmaras vermelhas, sopa de amendoim; ③ ginseng com sopa de galinha: uma galinha, 15g de ginseng, 10g de fatias de sapodilla, sopa de guisado, beber sopa e comer carne; ④ sopa de espinheiro cru: 500g de espinheiro cru, açúcar gelado quantidade apropriada de sopa de decocção. Além disso, é possível comer mais alimentos quentes ou quentes no Inverno, tais como carne de vaca, carneiro e cão; frutos secos tais como castanhas, canela, tâmaras vermelhas, sementes de sésamo preto e castanhas de caju; e vegetais tais como alho-porro, cebola e gengibre.