I. É aconselhável suar menos: o Inverno é o principal armazenamento fechado, é aconselhável convergir e proteger o yin. O suor é yin e fluidos, o suor muito vai ferir yin, e o suor muito vai matar yang. O Inverno é Yin, pelo que é aconselhável proteger a essência Yin como base, pelo que é aconselhável reduzir a fuga de fluidos. Por conseguinte, é necessário evitar que o frio o ataque no Inverno. Mas não demasiado quente, especialmente roupas grossas e peles pesadas, para disparar a embriaguez, barriga e costas cozidas, suor quente. Em segundo lugar, é aconselhável manter ambos os pés saudáveis: pés saudáveis significa boa forma física. Deve manter sempre os pés limpos e secos, lavar e mudar as meias regularmente, e insistir na lavagem dos pés todos os dias. Lavar os pés com água quente, através da massagem e estimulação dos pontos dos pés, pode relaxar os tendões e activar os nervos, regular a função nervosa, e aliviar a fadiga. Insista em caminhar durante mais de meia hora todos os dias para mover os seus pés. De manhã e à noite, insistir em esfregar os pés para promover a circulação do sangue e regular as funções dos órgãos do corpo, de modo a prevenir e curar doenças. Além disso, escolher um par de sapatos confortáveis, quentes, leves, bonitos e absorventes de humidade é também muito importante. O clima frio e variável no Inverno pode facilmente induzir a recorrência ou agravamento de doenças crónicas, tais como a asma brônquica, bronquite crónica e bronquiectasia. O frio pode aumentar a pressão arterial e aumentar a incidência de enfarte do miocárdio e AVC, bem como exacerbar a doença da úlcera, reumatismo, hipertiroidismo, glaucoma e outras doenças. Portanto, deve prestar atenção ao tempo frio e manter-se quente, especialmente quando está vento e frio, o tempo produzirá estímulos adversos para o corpo, pelo que é necessário ter medicamentos de primeiros socorros. Deve também prestar atenção ao exercício físico frio, melhorar a aptidão física, melhorar a capacidade de suportar o frio, para prevenir a ocorrência de doenças respiratórias. Em quarto lugar, é aconselhável beber mais água: no Inverno embora a micção fria seja reduzida, mas as células do cérebro e dos órgãos do corpo ainda precisam de alimentação com água para assegurar um metabolismo normal, de modo a que a lubrificação da pele, mais elástica. A hidratação geral diária não deve ser inferior a 2000~3000 ml. 5, devem ser ajustados ao espírito: o inverno rigoroso, as folhas caem a erva, tudo murcha, sem vitalidade, fazem muitas vezes as pessoas tocadas pela cena, deprimidas e infelizes. Está cientificamente provado que o Inverno tende a colocar as pessoas num estado deprimido física e mentalmente. A melhor maneira de mudar o seu humor no Inverno é ser activo, correr, dançar, patinar, jogar à bola, etc. é um bom remédio para eliminar a depressão invernal e manter o seu espírito. Seis, bom ar: muitas pessoas passam 70% a 80% do seu tempo dentro de casa no Inverno, e a poluição do ar interior no Inverno é dezenas de vezes mais grave do que no exterior. Deve prestar-se atenção à ventilação frequente de portas e janelas abertas, ou colocar um pequeno gerador de íons negativos eficiente dentro de casa, é apropriado limpar o ar, o cérebro e refrescar. Sete, condicionamento adequado das papas: a dieta de Inverno deve ser quente, evitar o frio. Os peritos de saúde defendem que se tomem papas quentes de manhã e se coma menos ao jantar para nutrir o estômago. Em particular, papas de borrego, arroz glutinoso e tâmaras vermelhas, oito papas de papa, papas de painço e de açúcar de leite gelado, etc. é o mais adequado. Oito, é aconselhável ir para a cama cedo: abate de yang de inverno, especialmente à noite, por isso os antigos defendem “cedo para dormir e tarde para levantar”, cedo para dormir para alimentar o Yang Qi, tarde para levantar para a essência sólida de Yin.