Perimenopausa: O período desde o início das características endócrinas, biológicas e clínicas associadas à menopausa antes da menopausa até um ano após a menopausa. A idade média da menopausa é de 49,5 anos para as mulheres urbanas e 47,5 anos para as mulheres rurais. Cerca de 1/3 das mulheres têm uma transição suave sem desconforto significativo, enquanto cerca de 2/3 das mulheres experimentam uma gama de sintomas causados por hipoestrogenemia de graus variados, conhecida como síndrome perimenopausal. Um terço da vida de uma mulher será passado no período pós-menopausa. Por conseguinte, é importante prestar atenção e tomar medidas preventivas e de saúde durante os diferentes períodos da menopausa. 1. aprender sobre a perimenopausa. 2. manter o equilíbrio psicológico. Ajuste a sua mentalidade, mantenha-se optimista e elimine o medo e a ansiedade injustificados. 3. família saudável e harmoniosa. Uma família saudável e harmoniosa não só faz as mulheres menopausadas sentirem-se confortáveis e alivia-as das suas preocupações, mas também dissolve os estímulos negativos do trabalho e da vida e aumenta a confiança na vida. 4.Adhere para exercício apropriado. É importante fazer exercício físico adequado para abrandar o declínio da força física, para que tenha energia e força suficientes para se dedicar ao trabalho e à vida. 5, preste atenção à combinação de trabalho e descanso. O trabalho e a vida devem ser regulares, não beber álcool ou chá antes de ir para a cama, não ver filmes emocionantes e trágicos para manter um bom sono. 6.Reasonable refeições. Devido a certas alterações na fisiologia e metabolismo das mulheres na menopausa, a absorção das funções gastrointestinais é reduzida. A ingestão de açúcar, calorias, gordura animal, colesterol e sal deve ser limitada e suplementada com proteínas de alta qualidade (leite, peixe, feijão, carne magra, cogumelos, frutos do mar, fungos pretos, etc.), vitaminas, oligoelementos, cálcio e fibras. Para manter o metabolismo normal do corpo. 7. vida sexual moderada. Uma disposição razoável e moderada da vida sexual é benéfica para a saúde mental e física. 8. prevenção e controlo das perturbações menstruais. Não negligenciar a hemorragia após a menopausa, uma vez que haja uma anomalia, diagnosticar e tratar prontamente. 9. ter exames ginecológicos regulares. A incidência de tumores nas mulheres aumenta após a menopausa, pelo que devem ser feitos controlos ginecológicos regulares (pelo menos uma vez por ano) para efeitos de prevenção e tratamento precoce dos tumores. 10. prestar atenção à higiene pessoal durante a menopausa. A higiene pessoal inclui: higiene oral—— na menopausa, os dentes começaram a afrouxar, a função mastigatória deve desenvolver bons hábitos de higiene oral; higiene da pele—— menopausa, devido ao enfraquecimento do papel protector da pele, para muitas vezes tomar banho, mudar diligentemente de roupa interior, sem banho de sabão, para evitar a lavagem excessiva da gordura corporal, causando infecções; higiene da vulva—&mdash mdash;—A vulva deve ser enxaguada diariamente para a manter limpa e confortável.