A prática padrão para o Little Swallow consiste em levantar a cabeça e o peito e elevar as pernas. Mantenha a elevação durante 5 segundos, depois relaxe e deite-se de costas durante 5 segundos – contando uma repetição. A progressão gradual requer 60 repetições por dia. Pode ser dividida em 2-3 vezes, insistindo nela durante mais de 3 meses. É ideal para doentes após cirurgia à coluna lombar como programa de exercício para toda a vida. Método de prática de pontos Xiao Yan Fei